Студен душ за отслабване
Passion.ru разследва дали студен душ наистина помага да отслабнете.
Което означава, че няма само се опитват да отслабнат, тези, които имат допълнителна тежест - с помощта на изтощителни тренировки, диети и дори най-суровите прилагането студен душ! Passion.ru разследва дали студен душ наистина помага да отслабнете.
Отслабване с помощта на студен душ: Отговори
Като цяло, проблемите на здравето и обмяната на веществата от действието на вода на различни температури, участващи, физиотерапевти, лекари, спортни лекари, имунолози и учените, които са активно се интересуват от здравословен начин на живот.
Сравнение на две големи групи от ирландските спортисти - тези, които просто са ангажирани в спорта и тези, които съчетават обучение с вземането на студен душ или леден поток от вода - учени са установили, че спортистите тежат по-малко вода, която се оформя. Въпреки това, тези изследвания са били проведени между жителите, както и ефективността на теглото на леден душ, не са съобразени с режима на спорта не е доказано.
принцип на работа
Може студена вода за насърчаване на загуба на тегло? Да, може. При контакт със студена вода от повърхността на кожата е намаляване на малки подкожни съдове. Така, че тялото не е студено, и има активиране на циркулацията на кръвта, притока на кръв към кожата и повишаване на налягането. В резултат на това активира обмяната на веществата, организмът започва да се изгарят повече калории част.
Постигната по този начин съдова тренировка прави по-лесно да се адаптират към физически стрес. Затова се комбинират много добре с обучението се налива студена вода или студен душ: тя ще ускори метаболизма и по време на обучението, както и самостоятелно.
Метод получаване студен душ
Просто искам да се охлади плам на тези, които ще се комбинират загуба на тегло с процедурата студен душ: без никаква подготовка, можете да се разболеете от пневмония или бронхит.
Започнете, като се налива вода или хладка вода за кратко превключване готино. Първоначално нужда oblitsya вода или стоя под душа (в пълен размер, с главата), и веднага след това търкайте себе си с кърпа. Направете процедурата всеки ден, а веднъж седмично, постепенно намаляване на температурата и удължи процедурата.
Ако сте склонни към настинки, понижаване на температурата душа трябва да става постепенно, но методично. Изберете удобно за температура на вода в организма - от 12 до 4 градуса.
Напръскайте цялото тяло - от главата до петите. Тя може да бъде една-две минути, за да застане под душа. Ако имате намерение да вземе студен душ след тренировка, мускулите се нуждаят от пюре, а кожата - охлажда, тялото - не се изчерви, а още повече - не потен.
В началото на процедурата, може да изпитате лек дискомфорт, но постепенно ще бъде забавно тази процедура. Дълго време след тренировка, за да бъде под студен душ не може да бъде, това може да доведе до хипотермия и настинки.
Друг "страна" и, разбира се, приятен ефект на хладните и студени душове, особено сутрин е бързото събуждане. Душ освежава и помага да се събуди, така че - и ускорява обмяната на веществата. допринася за загуба на тегло.
Както се подобри отслабващ ефект
В допълнение към по-хладен или студен душ, можете да използвате антицелулитен масаж и действия - триене трудно гъба или антицелулитен масажор. "Walk" на своите проблемни области - стомаха, бедрата, седалището. Веднага след душ, използвайте антицелулитни кремове. масажирате тялото.
Можете да направите масаж струя студена вода: направи силно налягане на водата и да запази душа на разстояние 10-15 см бедрата и корема масаж в кръгови движения, а краката - от бедрата до петите ..
Противопоказания
Въпреки привидната простота и безопасността на метода, се прилага един студен душ може да не е всичко - това е забранено да се използват душове в тромбофлебит, рак процеси, кръвни заболявания и високо кръвно налягане, остра или обостряне на хронични заболявания, менструация. Когато болест на сърцето (дефекти, аритмии, хипотония), първо трябва да се обсъдят този метод за отслабване с Вашия лекар.
Също така, не си взема душ, когато постоянен дискомфорт от участие в процедурата и провеждането на душата "със сила."
След студен душ драматично повишава апетита, но тя не се зарежда, когато е необходимо - да пие кисело мляко, сок или ядат някои плодове.
Студен душ - Той е отличен възстановителни и закаляване процедури. Но се надявам, че е само заради него си години naedennye кг напускат, би било прибързано. Така комбинирате процедурата с диета и упражнения.