Съвети за избора да се занимава с фитнес 10 съвета

10 съвета за избора да се занимава с фитнес

Може би най-трудната част от фитнес - време е да го намерим. В действителност, като се намери в стаята ден за такава сериозна професия като спорт? Ние се обещае детински ново начало следващия понеделник. Но след това, малко по малко добро желание дума за нищо, а ние оставаме с едно и също натоварване на допълнителни килограма. Ли е да бъде за цял живот, а?

Всъщност, въпросът тук не е липсата на свободно време, и (честно да призная) в нашия мързел и неспособност да планира графика си живот. След всичко от себе си, докато спортувате, или когато те види. Той ще трябва да намери и дори умишлено "създаде", бутане другия случай. В сайта са публикувани 10 доказани съвети за това как да се побере във вашия фитнес вече претоварен начин на живот. Но крайният резултат ще зависи от вас.

Съвет: 1 - това не е хоби!

Какво искаш фитнес? Малко да отслабнете? Или искате да се превърне в лукс еротичен модел? Във всеки случай, трябва да се обучават по план. Необходимо е да се знае предварително, така че да не донесе фитнес претенции. Не забравяйте, че успехът носи редовно и последователно тренировка! С други думи, фитнес - това не е хоби, които са ангажирани в настроение. Пропуснати обучение - това е крачка назад.

Колко хубаво би не изложи в които - в деня, крайният резултат е съставен чисто статично сред вас обучителните сесии. Тези, които упражняват 100 пъти, изглежда по-добре от този, който усвоили само 50 тренировки.

Аритметика набор от обучение изисква солидна план, защото, за да се паузи по-дълъг от една година и половина седмици е невъзможно (в противен случай то трябва да започнем отново обратното броене). В фитнес, няма възрастови или други ограничения, така поставени в предната част на най-дръзките предизвикателства. Не забравяйте, че тук не е нужно нищо да поставят под въпрос, трябва само едно нещо - да искаш! За истински! Преди сърцебиене! До буцата в гърлото ми! Знайте, всяка фитнес цел може да бъде постигната, и е все по-близо с всяка тренировка!

В началния етап на непорочния ще "раздрънквам" за плановете си за приятелите си. Тя zacherknet по целия път обратно. Откажете се преди време, че ще се срамуваш. В действителност, тъй като след това отношение?

Съвет 2 - се учат от грешките

Настройте се на задачата - това не означава да го реши. Може да се наложи вече повече от веднъж или два пъти безуспешно се опита да започне нов спортен живот. Какво ви е предотвратено? Да - да, защо се хвърли с фитнес? Опитайте се да разберете. В противен случай, имате всички шансове за втората стъпка на една и съща рейк. Причините могат да бъдат напечатани още. Опитайте се да ги обсъдите с един приятел, който отдавна се занимава с фитнес. Както се реши подобни проблеми?

Съвет 3 - тя се страхува от капитана

Чули сте, като че ли на фитнес необходимо да прекарват много време, а ти просто не разполагат с него. Ако е така, тогава да започне обучението си няма смисъл. В действителност, на така наречената подкрепа обучението с ефект на подобрение отнема около 3 часа на седмица - по един час за тренировка. Ако трябва да се трансформира на фигурата, влакът ще има 4 пъти седмично. 40-45 минути ще отидат за аеробика и още половин час във фитнеса. Между другото, аеробика може да бъде заменена от сутрин джогинг и след еднодневна екскурзия до фитнеса запази в рамките на един час (с превръзка и душ). Както можете да видите, а не толкова много.

Тя се казва, че фитнес не е на мястото си. Днес създаде принципно нова "пестене на време" технология, съчетаваща аеробика и силови тренировки. Такова обучение е още по-ефективно и да заемат не повече от 25 - 30 минути - вече просто не може да издържи на темпото. Според спортния психолози говорят за липсата на време - не повече от извинение. Ако е така, не се колебайте да си купите клубна карта и да го кача на!

Съвет 4 - заедно забавно

Напред пътуването до самостоятелно във фитнеса - просто. Никой не трябва да обясни нищо и на никого не се извинявам. Така че най-добре е да отидете на клуб с приятели - съмишленици. Там можеше безнаказано "разходка", че няма да бъде. Приятели са добри от факта, че заедно с тях можем да обсъдим тяхната годност - проблеми заедно да потърсят причините за неуспеха или празнуват победите. Можете да закупите клубна карта и за тези приятели в клуба изглежда, но спортните психолози съветват други - се присъединят към съществуващите любителите група фитнес, и така те ще ви подкани да клуба, където влакът заедно. Porasprashivayte неговите колеги и приятели. Кой - Сигурен съм, че ще има запознат фен на фитнес, който вече е постигнал много. Остава само да се срещнат и да влезете в своя фитнес зала.

Съвет 5 - цел, на първо място!

Тя ще изглежда, че можем да се процедира по различен начин. Например, да си кажете: в понеделник, сряда и петък ходя на фитнес - клуб, период! Въпреки това, никой не сложни задачи ще направи за вас. Те ще се трупат, и това е повече от неприятни семейни Showdowns. Не, трябва внимателно проследяване на времето си, за да търсите скрити ресурси. Интересна серия по телевизията? Girlfriend моли за посещение? Без всичко това, в деня на обучението, лесно можете да направите - Фитнес скъпо!

Съвет 7 - планова икономика

Планирайте живота си - това звучи скучно. Но къде да отида, ако не преминете през живота си zarezerviruete места за нещо важно, в този важен просто не може да има достатъчно от времето си. Така че без колебание списание манивела и пише в него: "Вторник, 19.00, за провеждане на аеробни упражнения (40 минути) и суинг в салона (30 минути)." И няма никакви изкушения!

В същото време, планиране трябва да се вземат предвид естествените обстоятелства. Един ден от седмицата е винаги разпределена за допълнително обучение - вместо една, че може да сте пропуснали. Ако се случи авария, легнете пред телевизора. Голяма помощ, според психолозите, има график на живот по начина на училището, окачени на стената. Свободно време прекъсване на часови интервали и предварително влиза в графата на вашето обучение за няколко седмици по-рано. Въведете всичките си обикновен бизнес, като измиване или почистване. Между другото, за всички от вашата работа много графика все още ще бъде празен. План по това време да ходи на кино, на някои сензационни филм (поне седмица), разходка из бутиците или среща с един забравен приятел. Такава "график на живота" постепенно науча да гледаме към бъдещето, а не само по отношение на фитнес.

Съвет 8 - съвети от професионалистите

Време за спорт - това е само половината от битката. Другата половина от успех - да се изготви програма за обучение. Новак го направите сами, за да бъда честен, не мога да направя. Фитнес - цяла наука, и да реши какъв вид дейност, която правя и в какъв режим само ще професионален треньор. В противен случай, в качеството на случаен принцип, ще губите същите тези три часа на седмица, че така старателно издълбани във фитнес!

По време на срещата с хватката с треньор с вашия календар, ясно описва задачите, които вие ще трябва да се реши чрез обучение. И не забравяйте да му каже защо предишните си опити не успяха да се направи фитнес. личен треньор услуги са скъпи, но в този случай трябва само една сесия. Между другото, само една сесия с личен треньор, много клубове предлагат безплатни начинаещи.

Съвет 9 - ти заслужаваш!

Задължително Наградете се за всяка стъпка на извършената работа! Така например, за един месец прави, и да отидете в клуба на регулярна основа, три или четири пъти седмично. Така че имат пълното право да Екипажи от най-новата колекция на Adidas. Той успя да подобри своите резултати в клек за 2 кг? Изтегляне на нови зашеметяващи обувки от Долче & Габана. И така нататък.

Може да си мислите, че не са необходими, просто този вид стимули. Грешка! Фитнес - не просто въпрос. Видими промени в огледалото за дълго време да чакат. За ума си не се предава по средата застрахова се представя. И ги държи на видно място. След около година необходимостта от този вид промоции, вече не е така. От всички страни ще чуете вдъхновяващ комплименти!

Съвет: 10 - го пробвам - ще ви хареса!

Във всеки случай най-трудно - е да се започне. Според учените, за периода от остри реакции на стрес в новак трае около 3 седмици. След това симптомите на стрес се заглажда, да започнете да се чувствате по-уверени. Упражнение получи толкова по-добре. А един и половина - два месеца те ще ви донесат удоволствие. Тайната е, че мощен учестено дишане стимулира секрецията на ендорфини на мозъка - специфични съединения, които също се наричат ​​"хормон на радост". Представете си, че започнат да тренират, и след 5 - 10 минута се чувстват прилив на неконтролируема наслада! Не бързайте да се хвърлят фитнес, чакай! Това е едно невероятно чувство силните връзки с обучението на всеки убеждаване. Така че не се страхувайте за себе си, за силата на характера му. Просто изчакайте малко!

Освен това, както във фитнеса ще се промени не само тялото си, но и вашия характер. Успехите на самочувствие. Вие ще станете изключително едностранчив. Както всеки, който знае какво да прави за себе си нещо много важно.

Съвети за здраве Фитнес

Вие сте намерили отговор на своя въпрос?