Съвременните видове двигателна активност

Физическата активност - неразделна част от здравословен начин на живот. Видове физическа активност са призовани да упражняват. Те имат благоприятен ефект върху всички системи на организма, подобряване на мускулния тонус, настроение и състоянието на кожата. Какво друго трябва да знам за физическа активност?

Здраве & Спорт

Спорт играе важна роля в живота на всеки. Желанието да се даде или не даде упражняване на тялото не е виновен. Здраве тялото се нуждае от движение и напрежение. Физическата активност - това е първата и най-важна здравословно състояние. Движение съпътства човека от раждането. А новородено бебе е активно завиване краката и ръцете си, за да разтегнете болки в мускулите. Веднага след като детето се учи да ходи, че е много трудно да се задържат там. Самата организмът на детето да се движи и скочи. Тя носи голямо удоволствие на всички мускули.

двигателната активност

В прост и разбираем език, физическа активност - това е сложен орган на моторни актове, които се случват автоматично или с цел. Физически деяния, извършени с цел, наречени обучение. Трябва да се отбележи, че двигателна активност на животните е основната функция на мускулната система. За човек, тъй като това е важна биологична потребност. Поминък и здравословното функциониране на всички системи в организма са възможни само при определено ниво на активност. Липсата на физическа активност могат лесно да бъдат сравнени с аноксия или липса на витамини, затова е необходимо да се разбере каква е ролята на спорта. Motor активност се основава на елементарен физическо действие - съзнателно и насочено действие. Действието се състои от пози и движения.

двигателна активност на човека може да бъде от три вида. Той е в регулация, в част, в регулация, които не са регулирани. Последният тип на физическа активност е спонтанна двигателна актове, които нямат значение. Това е присъщо на малки деца, защото те са просто "пита" на физическа активност, която може или не може да има конкретна цел. Частично регламентирана дейност се извършва с конкретен план, но крайната цел не е самия товар. Това може да е физически упражнения сутрин, игри на открито, танци. Регулирани дейности - специално подбрано товар, който трябва известно въздействие върху човешкото тяло.

Характеристики на двигателната активност

Видове на двигателната активност, физиология, които могат да бъдат много различни в зависимост от крайната цел лицето, могат да се класифицират по няколко критерия. Те имат количествени и качествени характеристики. Тези две характеристики се считат за оригинала. Вече са получени всички останали. Количествени характеристики на профила пространствен и времеви параметри. Този брой на движенията, обема и броя на повторенията. Качествени характеристики, насочени към показване функционални промени, настъпили в организма по време на физическа активност. Тези показатели включват енергийните разходи, направени от тялото по време на тренировка или физическа активност, ангажирани като цяло.

Конкурси и обучение представляват основната зона за физическа активност. Тяхната практическа стойност е много висока, и на ефективността и постига по-високи лимити. На състезания при хора се случва адреналин, тялото работи до връх изпълнение. Редовните и чести състезания не винаги са добри за тялото, но по-редки "екстремни" точки ще бъдат много полезни и ще служат като някакъв вид отговорност. Ползите от физически упражнения могат да говорят много дълги. Това е един наистина ефективен начин за работа с тялото и здравето, която е насочена към увеличаване на ползите от интензивни упражнения.

Значението и стойността на тренировка или състезание е както следва:

• разработване на специфични изисквания за процеса на обучение;
• подобряване моделиране характеристики на спортисти;
• тест за развитие оценка на характеристиките на отделните спортисти;
• условия тренажори.

Видове физическа активност

Заредете се класира по интензитет. Общо има три степени на интензивност: лесна, умерени и високи. Основните видове физическа активност, които знаете. Не е толкова много, нали? Как да ги класифицира? Тук ние ще обсъдим в следващите параграфи.

Всички видове физическа активност има благоприятен ефект върху човешкото тяло и неговото благосъстояние и настроение. Но е необходимо да се разбере, че не всеки може да има достъп до цялата натоварването по няколко причини. Едно лице може да има медицински състояния, които не позволяват интензивни упражнения. В този случай, това е важно да се разработи своя собствена програма за обучение, която ще бъде достатъчно, за да заредите тялото, като се избягва претоварване. Помислете за вида на физическата активност върху разхода на енергия.

Лек товар изисква разход на енергия не повече от 2-3 Метс. За това упражнение включва рутинните домакинска работа (пране, гладене, готвене, чистене, работата на компютъра, и така нататък. Г.). Има и лек товар може да се дължи дълго игра на бадминтон, голф или танци.

Умерена физическа активност изисква енергийните разходи около 4-6 Метс. За този товар може да се обясни по-активно домакинска (измиване на подове, които работят с прахосмукачка, ремонт). Тя също така включва ходене, джогинг, каране на кънки, ски, и така нататък. Г.

Високо натоварване изисква енергия от MET и 7 по-горе. Тя включва следните видове физическа активност: разходка с лодка, скокове, обучение на стационарно колело, бягане, пързаляне и ски с натоварването на сърцето. Такива като потреблението на енергия може да се намери в обучението на професионални спортисти, когато разтоварване, в каменните мини.

Признаци на физическа активност

Известно е, че правилно избраните видове физическа активност има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Но някои признаци имат всички видове дейност, която ги обединява? Така че, изберете основните от тях:

Според тези функции също се разграничават следните видове физическа активност:

Модерен Физическо възпитание използва всички тези видове дейности, които ние приемаме по-отблизо.

Спортна дейност - това не е спорт, а по-значително влияние върху хората. Неговата цел е хармоничното развитие на природни и духовни своите сили. Физическо възпитание е важно условие за общата човешка култура. Тази дейност има редица области:

1. Обучение и развитие. Той е насочен към обучение важно двигателни умения, развитието на всички органи и системи на тялото. В този случай, използвайте възстановителни упражнения, които могат да направят хората сами по себе си.
2. Спорт и отдих. Тя имаше за цел подобряване на цялото тяло, за да придаде самостоятелно способности и умения на физическото възпитание, на развитието на определени физически способности.
3. Професионално ориентирани. Насочени към подобряване на съществуващите физически умения чрез специални програми за обучение.
4. Коригиране. С цел отстраняване на недостатъците на формата или структурата на тялото.

Спортната дейност се характеризира с личен човека, насочени към развитие в определен спорт. Нейната най-важното предимство е, че се осигурява развитието на не само физически, но и личните качества на човека. Спортни дейности могат да се характеризират, както следва:

• желанието да се постигне максимален ефект в избрания вид спорт;
• голямо физическо натоварване;
• информираността на обществото за значението на спортна дейност.

Основните видове физическа активност включват малък клон - конкурентна дейност. Тя се извършва на границата на умствени и физически способности на спортистите, с оглед установяване на документ за постиженията.

Спортни игри и състезания дейности са насочени към постигане на екипа значими резултати. Много важен момент е възможността за работа в екип и да действа в съответствие с обмислен план. Основните характеристики на тези дейности:

• наличието на бързо променящите се ситуации;
• конфликти с други отбори;
• възникването на проблеми, които изискват екипен подход;
• осъзнаване, че е член на едно цяло и неделим;
• Голямо разнообразие от чувства изпитват по време на играта.

Спорт и игра активност е много подобен на спорта и спортни игри, но има някои разлики. Те лежат в същността на това начинание. Това натоварване е много ефективна в началния етап на формиране на личността и физически черти на лицето, така че често се използва в предучилищна години. Основните характеристики на тези дейности са както следва:

• присъствие симулационни моменти;
• възможността за промяна на структурата и целта на играта за развитието на творческите способности;
• Възможно към оригиналния сюжет на играта, и разпределението на ролите;
• Първоначалната цел е разнообразието от игра, а не постигането на определени резултати.

активен режим

Активни цели да стимулира и да упражняват тялото. В резултат на това са налице положителни емоции, здравословен блясък и чувство на удовлетворение. Мускулна треска има огромно влияние върху цялостното състояние на лицето, това е дългосрочен тестван и доказан факт. Активни форми режим ще и самочувствие. Важна роля се играе от психологическа компонента, която е насочена към повишаване на морала на пребиваването на пациента в здравно заведение. Тя трябва да бъдат много внимателни, за да зададете активния режим на пациента, като може просто да не бъде в състояние да се придържате към него. В резултат на това такова решение може да доведе до още по-лоши последствия. Присвояване буден режим трябва да бъде на базата на възраст, професия, състояние на пациента, стадия на заболяването, клиничните прояви, фитнес ниво и така на целия организъм. Г.

Пасивен режим, или липсата на упражнения могат да имат отрицателно въздействие върху състоянието на пациента. Разбираемо е, че спокойни и активни движения не трябва да се противопоставят един на друг. Всеки вид дейност трябва да бъде добавка към друг вид. Важно е да се има предвид, че пасивен режим в никакъв случай да доведе до някои избледняване на условен рефлекс връзки. Важна част от психологическата и пасивен режим - .. А гмуркане, отрицателен, отражение на заболяването и др отслабва тонуса на мускулите да забави значително на целия лечебен процес.

Активни пациенти

Видове физическа активност на пациента разделят на:

1. Строг режим на легло.
2. Почивката на легло.
3. Polupostelny режим.
4. Общата режим.

Стриктното почивка легло е показан за тежко заболяване в ранен етап. Той напълно ограничава свободата на действие на пациента. Вие не може да стане от себе си, седнете и дори да се обърне на другата страна. Тези видове човешка двигателната активност при запазване на енергията, която да служи като резервен в борбата срещу болестта.

Почивката на легло е по-разнообразна. Той е назначен на лечебния процес става ясно. Но този режим дава възможност на двигателната активност само в леглото. Всички дейности, които да се грижат за себе си, лична хигиена и хранене, направени от здравни специалисти.

Polupostelny режим на пациента позволява да ходи, да седне, себе си отида до тоалетната и се хранят. Това е най-често се използва при заболявания на средно и ниско тегло.

Общо режим на пациента се характеризира с факта, че физическата активност не се ограничава изобщо. Възрастен може самостоятелно да извърши всички необходими действия, а детето може да ходи и да играят на улицата, са придружени от възрастен.

Екстремни форми на двигателна активност

са много необходими за възрастни и деца Тези видове дейност. В края на краищата, те са насочени към удовлетворяване на основните потребности за риск и промяна на впечатления. Следва да се има предвид, че видовете физическа активност на децата трябва да бъде внимателно обмислена. Това е необходимо, за да се избегнат инциденти. До крайност видове дейности могат да включват ски, колоездене и т.н. .. Всички тези дейности имат значително количество риск, макар и по-високо ниво на човешко готовност. Тези видове физическа активност, благоприятен ефект върху физическото състояние, са просто незаменим психологически релаксация. Що се отнася до по-глобално равнище, можем да кажем, че такъв стрес може значително да се намали процентът на отрицателните и криминални явления в обществото.

потреблението на енергия

Всички видове физическа активност, предназначена да горят калории и включват определено количество потребление на енергия. Дори в условията на пълна почивка на тялото все още харчи калории. Те са изразходвани за вътрешни процеси: сърцебиене, храносмилането, поток кръвта през кръвоносните съдове и т.н. Всички системи на организма консумират големи количества енергия, за да се гарантира тяхната прехрана ... Основният процес обмен настъпва след сън на гладно, и при температура от 15-20 градуса. Консумация на енергия може да варира в зависимост от вътрешното състояние на организма и наличието на заболяване. Ако работата е определена жлеза или орган е прекъснат, тялото се нуждае от повече енергия, за да организира работата.

Въпреки често срещано погрешно схващане умствена работа отнема съвсем малко енергия, така че е разумно да се изгради вашата диета.

Активни деца

Съвременните видове физическа активност ви позволяват да се избере най-подходящия спорт за едно дете. Заредете за растящия организъм е важен и незаменим фактор за хармоничното развитие и растеж. В днешното общество има тенденция да бъде влошаване на здравето на децата. Една от основните причини за това състояние на нещата е липсата на физическа активност. Въпреки факта, че съвременните форми на физическа активност е много разнообразни и интересни, децата предпочитат компютърните игри и забавления в Интернет.

С цел подобряване на двигателен режим на децата, че е много важно да се проучи някои индивидуални характеристики в различни видове дейност. Такъв подход се поддържа от учени A. Н. Leontev, AP и AV Ussova Zaporozhetc. Само индивидуално диференциран подход е в състояние да внуши на грижите на детето на здравето си от ранна възраст.

Важно е да научим децата да активни игри, мобилен игра, физическо възпитание и закаляване процедури. Ако дадете на този дължимото внимание най-ранна възраст, детето ще възприеме такива събития като нещо естествено.