Техниката на Трансценденталната Медитация

Въпреки, че трансценденталната медитация е сравнително нова технология, тя има своите корени в древен ведически форма на медитация. Смята се, че той носи за целостта на ума и тялото.

Трансценденталната Медитация е древен ведически техника за медитация, че за първи път е въведен в Индия. Тази форма на медитация се основава на принципите на Буда, Шанкара и Кришна, както и проповедите на Патанджали.

Трансценденталната медитация е основана на науката за Creative разузнаване. Силата на тази медитация резонира в света. Тази практика все още се проучва от учени и духовни учители от целия свят.

Как трансценденталната медитация

Намерете удобно място в дома си, където не е нужно да се притеснявате за в следващия половин час. Отвличане на вниманието ще попречат на процеса на медитативни упражнения. Уверете се, че не е твърде студено или прекалено горещо в стаята, че не се чувствате дискомфорт.

Седнете на пода и затворете очи. Кръстосайте краката си и нека тялото и ума ви да се отпуснете. Първоначално, може да бъде неприятно да седи с кръстосани крака. Но скоро ще свикнете с тази позиция.

Вдишайте бавно корема. Почувствайте хладен полъх на горната си устна и следвайте дъха да направи ума си лишен от всички мисли.

Произнесете мантрата докато издишате. (Например, ома) комфорт и ритмично.

След това направете отново и отново дъх да произнася мантрата докато издишате.

Продължи да практикува в продължение на 15 минути, след което спокойно отвори очи, потри ръце.

Препоръки за трансценденталната медитация

Не насилвайте себе си да се съсредоточи върху мантрата. През първите две седмици на проучване на този вид медитация, умът ви ще скитат по пътя на ненужни мисли. Дайте му време.

Идеята е да се почувствате вибрациите на мантрата, а дишането му. За да се опита това, трябва да се направят някои усилия, за да учат TM. Това трябва да е радост.

Рано сутринта преди закуска - това е много време, за TM.

Проучванията показват, че практикуването на Трансценденталната Медитация само за 15-20 минути на ден, вие помагате на ума си, за да мисля позитивно. Укрепване на въображението, интелекта, и това е по-лесно да се справят със стреса и негативните ситуации.

Даваш си нервна система, за да се отпуснете. направи по-стабилна, увеличава енергията и разкриват творческия си потенциал.

В допълнение, можете да подобри здравето си, да се отървете от зависимости и придобива светски мъдрост и емоционална зрялост

Интересното е, че ТМ не изисква вяра в който и да е религиозна философия. По този начин, това е начин на живот, а не набор от правила, които изискват стриктно спазва.