Техниката Трансценденталната Медитация - концепцията, на практика

Преди около половин век, нова традиция, която е спечелила пред милионна публика в света днес ведическите практики.

Трансценденталната медитация е насочена към разбирането на по-високо духовно изживяване с помощта на специални мантри. Редовното изпълнение помага да се отпуснете цялото тяло, подобряване на дишането и да научат как да се разсее личното съзнание.

За създател на Трансценденталната Медитация

Основателят на тази област е признат от Махариши Махеш Йоги. Трансценденталната Медитация техника и да се отървем от ненужните мисли са възможни, защото си знания и мъдрост.

С младежки гуру ведическите практики любители на духовни и образователни дейности и изучаваме писанията с трактати. Той успешно е завършил, като се набляга на физическата наука, и реши да се превърне в истински ученик на капитана на медитация и йога. Така че гуру Махариши стана един човек на име Дева брахманда Сарасвати. Той служи като младеж наставник до смъртта си, след което Махариши започна да чете публични лекции.

Приблизително по същото време започва да се излезе от книгата на духовния учител на техниката на релаксация на ума и тялото, както и същността на древните индийски писания. Трансценденталната Медитация от Махариши Махеш разпръснати между широк кръг от хора през 1957.

Основните характеристики на областта

Трансценденталната Медитация се отнася до лек техники за релаксация, резултатите са видими след няколко сесии. Достатъчно, за да се даде тази процедура в продължение на 15-20 минути два пъти на ден, като удобна позиция за сядане и затвори очи.

Основната идея на тази практика са лични мантрата. Този специален звук се настройва за конкретно лице в хода на обучението си. Фактът, че човек трябва да се съсредоточи върху говорил сричка на цялата сесия, и който бързо гумите на мозъка. Ето защо основният начин за широката тяло спиране и почивка, както е описано от Трансценденталната Медитация - мантра. Ако практикуващият не е, можете да използвате универсалната мантра - ". Ом" сричка

Най-използваните звуци са биджа мантри, взети от Риг Веда. Sacred смисъл те не са и не създават на трансценденталната медитация религиозно движение.

По време на практиката, изчезването на мисли. На етапа на бавен сън трябва да спре да се произнесе мантрата, за да получите обвинението в тази космическа енергия. Курсове за обучение на медитацията, а светлина и кратко, това не е важно физически характеристики в тях. Можете също така да се научите как да провеждат сесии, не само у нас, но и в шумна среда.

Процесът на започване

Learning Трансценденталната Медитация - редовен процес от нейната точност зависи пряко от резултатите от практиката. В този случай, има някои конкретни стъпки за разбирането на техниката.

Първо два информационни и мотивационни лекции, разказващи за принципите на практиката и неговия резултат.
Магистър трябва да притежава ритуала на благодарност към учителите. Церемония "пуджа" се извършва на санскрит. То е придружено от цветя, ароматни свещи и пръчици. Този процес е традиция от много векове.
Тогава там е малък частен интервю, в което децата се учат как мантра. Тя не е насочена към развитието на тайнствени сили, но тя все още не е препоръчително да се каже на никого.
Първоначалните проучвания за индивидуално изследване медитация се провежда в един и същи ден и трае малко повече от час. На него дадено лице получава подробен инструктаж и привикване към личната мантра за практикуване на тяхното собствено оборудване.
След това премина няколко урока в различни дни. Те издържат в продължение на 1,5 часа. Те могат да задават въпроси и решаване на проблеми, възникнали по време на медитация, за да по-нататъшни грешки по време на сесиите в страната бяха изчезнали.
След обучението, можете да участвате в групови занимания и лекция задълбочено.

Цикличните етапи на медитация

Deep релаксация. Първо практикуващ осъзнава реалността и се чувства спокоен. След заседанието той вече е натрупал сила и се чувства отпочинал. Тази стъпка се поставя началото на обучението, но след това се повтаря докато се движим в трансцеденталните методи.
Мислех поток. След известно време в медитиращият се появява, докато си почивате с вълна от чувства и вътрешни изображения. В такива чувства включват разнообразие от притеснения, съмнения спомени от проблемите и сегашния конфликт.
"Нокаут" или "кипене". В този случай, има две версии на потока на мислите му. Във втория случай, човек се чувства много зле, сякаш в делириум. Той губи концепцията за време и се бърка в тяхното мислене. След заседанието той имаше счупен координация. В случая с "нокаут" медитатор оживява, но не си спомня нищо за практиката. Струва му се, че времето изтича доста бързо. И двете от тези сценарии са нищо повече от опит да се измъкне от натрупания стрес на несъзнаваното.

Разполага с мантри

Всички основни звуци в трансценденталната медитация избран индивидуално за максимална релаксация. За разлика от много практики, които по думите не трябва да се концентрира. разбиране на "трансценденталната" този срок е по същество мантри. Това е въпрос, на който надхвърля границите на своето мислене и, разбира се, за линията на вибрации и звукови импулси. Мантрите за трансценденталната медитация съществуват само в съзнанието на човека, т.е. на глас, не го каже. Смята се, че шумните звучащи срички предотвратява успокояване на ума.

Важна част от подготовката на всеки майстор на трансценденталната медитация - избор на подходяща мантра за ученика.

А просто списък от звуци, няма никаква стойност в тази практика, тъй като те все още трябва да знаете как да го използвате правилно. Трансценденталната медитация мантри отличава с възрастта. Това означава, че специално на звука зависи от състоянието на лицето, в момента, а броят на години. Също така важно, според учението на Махариши има етаж медитират и специфичен курс, посетен от учителя, както и датата на прекратяването му.

допълнителни програми

Трансценденталната Медитация - машини самостоятелно релаксация с помощта на избран мантрата. Но дори и в тази област има курсове за напреднали и някои от техниките, които улесняват процеса на релаксация.

Трансценденталната Медитация Сидхи

Този вид допълнително практика е построен на Йога сутрите. Това е повторение на няколко кратки фрази, т.е. сутри на родния си език. произношения интервал е 15 секунди, с четен брой копия увеличава.

Медитатор повтаря израза 2, 4, 6 пъти и слуша като изтеглянето вътре в нея. След това можете да преминете към следващата сутра.

Блок "Полети"

Той е в следващ етап на програмата за TM-Сидхи. Необходимо е на всеки 15 секунди, за да играят на същата сутра "Полет". Тя води един човек в състояние на катарзис, който прилича полети йоги, подобно на скокове. Поведенческите реакции е положителен съгласуваност на мозъка, с други думи, да се увеличи дейността си.

Скок в поза лотос в някои талантливи студенти може да бъде метър височина. Въпреки това, той е основният елемент на тази програма, тъй като нейната цел - да научи човек да се освободи много подтисната в безсъзнание тип импулси в даден момент.

напреднала техника

В този случай ние говорим за разширяване на лични мантри. Те добавят допълнителни звуци, но медитацията става също толкова добре. Нови фрази ускори процеса на релаксация и правят тази практика по-дълбока, засягаща много от проблемите в психиката.

Както се вижда от дългогодишния опит на учители, разширено мантра обикновено включва срички «Шри» и «намах» с различна честота на повторение.

Засилване на медитация у дома

Трансценденталната Медитация позволява независимо извършва техника за отпускане след курса на обучение. Най-добре е да го направя в сутрин и вечер.

Организирайте място за медитация с удобен стол или черга и включва релаксираща музика. По-често да си изберете хармонично мелодия "Gandharva Веда", както и химни "Сама Веда" и "Риг Веда".
Седнете така, че тялото е удобно да бъдат в една и съща позиция. Асана се смята за идеален на турски, но можете да изберете една проста поза на стола. Основното нещо - дръжте гърба си изправен.
Затворете очи и се опитайте да се отпуснете, да се отървем от ненужните мисли. Стаята не трябва да бъде дразнещи фактори като резки звуци или любопитни свидетели.
Обърнете се към дишането си. Тя не трябва да се следи или оценка. Не слушайте на вдишване и издишване, просто наблюдаваме от тях. Продължи да прогонят нежелани мисли.
Когато състоянието на тялото е като сънливост, трябва да продължи да бъде наясно с това, което се случва около и да се чувстват малко по-хладно в ръцете и шията. Следете чувствата си и се доверите на вътрешната тишина.
Почувствайте топла вълна, излъчвана от зоната на корона. След още един пълен издишване за няколко секунди, задръжте дъха си. Провеждане на един дъх, представете си, че енергийния поток, т.е. прана изпълва тялото си и се натрупва в слънчевия сплит.
На следващия издишването трябва да си каже мантрата. Обръща се фокусира върху част прана клъстер и след това се премества в гърдата или на короната. Се справят с нови мисли ще се фокусира върху характеристиките на звука или движението на енергията.
Няма медитация упражнения бавно първоначално разделиха клепачите. Промяна на позицията на тялото в същия момент това не е необходимо, по-добре е да се чувстват всички мускули в същото време.

Моля, имайте предвид, че психичното повтарянето на мантрата упражнява на чести интервали, но не фиксирана конкретна пауза. Насилващ да звучи повторение отново не е необходимо. Поради това, в процеса на забравяне на мантрата и разсейване се счита в трансценденталната медитация напълно нормално.

полезни съвети

Медитацията трябва да се разглежда като завършена форма на отдих. За заседанието трябва да бъде избрана удобни дрехи и да създаде около себе си комфортна обстановка.
За да се практикува най-полезното нещо, което след като се събуди за целия ден, аз се почувствах прилив на жизненост. След хранене трябва да преминат най-малко 60 минути. Вечер Медитацията ще се проведе ефективна, ако се прави преди да си вана за краката.
групови практики за стимулиране на активното растеж, така че това е да се намери група от съмишленици.
Медитацията върху характера на това продължете продуктивно най-бързо ви позволява да изпитате единство с Вселената.
Да бъдеш в постоянна поза по време на медитация не трябва да бъде, ако изпитвате дискомфорт. По време на сесията, можете да се затопли на ръцете и раменете.
Лежейки по време на Трансценденталната Медитация не трябва да бъде, или да падне в дълбок сън ще бъде много проста. Поради тази причина, главата не трябва да пипа нищо, а стаята е осветена от максимум.
Ако мислите за управление на пръв дадени трудно, опитайте се да се промени постепенно преместването им от тревожни вътрешни въпроси към мечтите.
Дишането трябва винаги да се различава спокойна и бавна скорост.
Общо мантра - звук ОМ - изразен "A-O-Y-M."
Засилване на ефекта на техниката на медитация ще помогне компетентен дъх - пранаяма. Можете също да гледате собствения си пулс, след аюрведа практикуващи.

Ефективността на ТМ

Трансценденталната Медитация - техника, различна от много от собствения си вид медицинска обосновка. В историята на тази практика, голямо внимание се отделя на клинични проучвания и изследвания върху ефективността на лечение. Ето защо трансцедентални уроци за релаксация са интересни не само обикновените хора, но и звездите от Холивуд. Както се вижда от много години на работа, медитация по този начин той носи следните промени в живота на човека:

Той отпуска на човешката нервна система и дава добра почивка, подмяна на 8-10 часа на дълбок сън.
Той премахва от депресия и облекчава ежедневния стрес.
Подобрява жизненост и увеличава енергията, прави физическата сила.
Тя подобрява ума и носи щастливи емоции.
Стабилизира кръвното налягане и нормализира биоритми.
Той укрепва имунната система.
Развива творческите и интелектуални умения.
Той повишава нивото на самочувствие и дава определянето.
Той помага да се откаже от много лоши навици.

Въпреки тези добри резултати, крайъгълен камък, който често страда от Трансценденталната Медитация - отзиви. студенти отговори често се различават коренно, описвайки как продукцията на ума на ново ниво, и действителната отношения и развитието на психични разстройства. В светлината на тези възгледи, има гледна точка, да се помисли за движение Makarishi изключително като секта. Въпреки това, много зависи от избора на учители, подходящо оборудване и обучение по обща психологическа и емоционална личност.

Съвременните научни методи продължават да се потвърди ефективността на този метод за релаксация срещу стреса. Според феновете на трансценденталната медитация сесии на ден са истинско хигиена ума, помага за постигане на щастие и спокойствие.

Махариши медитация - техника, забавя процеса на стареене и намаляване на броя на хоспитализациите в света. Това е един от начините за подобряване на цялостното качество на живот, намаляване на престъпността и конфликти.

ограничения

Важно е да се отбележи, че като цяло се увеличава трансценденталната медитация Makarishi Makeshov на йога. Поради това има редица противопоказания, свързани с характеристиките на уроци.

Опасен за релаксация сесии са следните проблеми:

Диагнози psihoklinicheskogo характер.
На граничните състояния на съзнанието.
Наличието на фобии в практики за успешно представяне, както и присъствието на религиозни конфликти.
Неадекватно интелектуално ниво и липсата на склонност към размисъл.

Трансценденталната Медитация не изисква незабавно и немислещи потапяне в практиката. Това трябва да става постепенно, винаги под ръководството на един достоен наставник. Само тогава ще практикувате релаксация е изключително полезна за ума и тялото.

Прочетете повече интересни статии за медитация и практики.

Абонирайте се за нашия телеграма. да се запознаят с най-важните новини. Това е достатъчно, за да има телеграмата на всяко устройство, следвайте връзката и щракнете върху бутона на присъединяване.

Предишен ◈ Следващото