Това е, за да растат

Отглеждане на тялото най-необходима протеини, особено на животните, както и аминокиселини, калций, калий и витамини. Орехите значително инхибиране на усвояването на въглехидратите и да даде увеличение на силите. Добави гайките на зърнени култури и витамин салати. Много полезно през нощта да се пие козе мляко с счукани орехи.

Яйца също да помогне да се поддържа високо ниво на енергия. Това е чист протеин, освен това, те са богати на витамин В. При формата на яйце се абсорбира почти напълно от тялото. Яжте 2 яйца за закуска и вечеря.

Говеждо филе съдържа много желязо и цинк, необходими за отглеждане на организма.

Овесена каша - най-добрият източник на фибри и сложни въглехидрати. Най-добре е да се допринесе за развитието на костната и мускулната тъкан. Това е най-активен продукт за увеличаване на растежа. Тази каша е богат на калий, магнезий. фосфор, хром, желязо, манган. йод. цинк, кобалт, витамини А, Е, К, В група добавя резенчета ябълка, банан. малко мед или орех.

Алкохол мляко за образуване на кости изисква калций. Най-полезен - магаре мляко. Единственият отрицателен - това е трудно да се купуват.
На второ място е козе мляко. Кравето мляко също е в състояние да се възползва.

Рибата е богата на фосфор, той стимулира растежа и стимулира мозъка.

Пийте 6-8 чаши вода и добра сокове през деня. Сокове дават предимство на портокал, моркови, домати, грейпфрут. Ограничаване на растежа на прекомерна консумация на кафе, енергийни напитки, силен черен чай.

Не се пренасят от солта, постоянната излишъкът от дневна норма изчерпва кост и ускорява отделянето на калций.