Трансценденталната Медитация техника сами по себе си, учене
И повечето други практики за медитация трансценденталната медитация е роден в Индия. В страна, която е станала известна в целия свят не само заради уникалната култура, но също и поради големия брой на различни упражнения. Целта на Ведическата традиция на Индия - просветление, което в продължение на хиляди години, постановени от видове. Всеки учител, минавайки знанието на техните предци, водена търсенето на лична просветление.
Един от тези практики - ТМ - който е спечелил сърцата на милиони. Знаейки, рутинно се практикува сравнително наскоро, някъде преди 50 години, въведена Махариши. Той е ведическата традиция. Техниката на Трансценденталната Медитация помага на човек да разбере опита и знанията на по-високи състояния на съзнанието. Тази практика е важно и необходимо за съвременния свят, особено сега, когато хората са в изключително критичен момент от неговото развитие.
Концепцията на трансценденталната медитация ™
Трансценденталната Медитация (в превод от латински означава "излиза извън мисъл") - естествен, проста техника, с използването на мантри. Изучаването на тази техника е лесно, а ефектът вече е видно след първите няколко сесии. Практики, извършвани от петнадесет до двадесет минути без два пъти на ден, в уюта на вашия седнало положение, със затворени очи.
Трансценденталната Медитация - курс за полярна мислене. Мислех, че за образуване на зародиши, увити в една по-ясна форма. Това в крайна сметка се отразява това, което казваме и правим. Тя е от външната страна на съзнанието. Трансценденталната медитация процес е обратното. Чрез тази практика умът е насочен навътре към стъпките на най-добрите мислене и като резултат достига източника на мисълта. Той прехвърля към точката на пълна будност, което е в основата на съзнанието.
Трансценденталната Медитация - техника, която трябва да се практикува редовно, за да се концентрира в себе си, да се чувстват и да се знае по-дълбоките нива, спокойни нива на личното му съзнание като умът не достига пълен мир в най-простото състояние на човешкото съзнание.
Каква е техниката TM
Практиката на трансценденталната медитация е модула. Трябва да се удобно настанен на един стол и да започне да рецитира мантри. Специални класове човек има своя собствена мантра, като каза, че самият той несъзнателно концентрира върху звука. Чрез постоянно и непрекъснато произношение уморени някои части на мозъка, което води до общо инхибиране. В резултат на това на практика води до факта, че тялото е в отпуснато състояние, забавя дишането, ума е разпръсната и ум потопен в първичното съзнание.
Мисли оставят, и тялото му сякаш се слагам да спи, обаче, не заспива. За да се постигне такова състояние трябва да спре да скандират отново да започне да се преодолее мисловния процес на произношението на звуци трябва да се възстанови. Докато в първоначалното състояние, лицето получава енергия от космическо съзнание, така че да се изчиства от "психично боклуци".
Да се научим да медитираме е лесно, тази техника не изисква специално оборудване или костюм. Това може да се ангажира всеки независимо от състоянието. Можете да практикувате тази техника се като у дома и извън него. Създаване на опит, медитиращи се научат да "изключи" всички външни фактори и дори може да отнеме до практиката на шумно място.
Говорейки за трансценденталната медитация е необходимо да се отбележи, че редовната физическа активност допринася за:
- Релаксация и физиология на човешката нервна система, дълбоко останалите. В рамките на 20 минути почивка на мозъка като медитация, както и в 8-10 часа сън.
- Ефективно се изправи срещу стрес, той помага да се измъкнем от депресия и стрес.
- Укрепване на нервната система, развитието на резистентност към нови напрежения.
- Бързото възстановяване на физическа сила, повишаване на жизненост.
- Подобряване на психо-емоционалното състояние.
- Нормализиране на кръвното налягане (високо и ниско).
- Повишена устойчивост към различни заболявания, подобряване на здравето.
- Премахване на безсъние и други нарушения на съня, за подобряване на природните биоритми.
- Разкриване на творческите способности.
- Развитието на умствените способности и способността да се вземе правилното решение в случай на авария.
- Отказ от вредни навици (тютюнопушене, наркотици, алкохол).
- Увеличаване на лична ефективност, самочувствие.
Усвояване на техниката TM
Проучване на необходимостта от постоянно практикуват. Стриктното придържане към етапите на обучение осигурява най-голяма ефективност от медитация. Образованието и трансценденталната медитация се състои от седем стъпки. Обичайната хода на стандарт включва две лекции, разказа за влиянието на принципа на трансценденталната медитация и неговите полезни резултати. Кратко индивидуално интервю, 1-1,5 часа сесия за индивидуално развитие. През следващите дни са класове с продължителност около 90 минути, в които се намира на самото обучение. След това можете да започнете свой собствен сделка с тази техника у дома. Всичко, което е необходимо - на 15-20 минути на практика сутрин и вечер.
Препоръчва се от време на време да се провери на опита, че програмата винаги даде максимални резултати. Въпреки че техниката на трансценденталната медитация е овладял само за няколко дни, което могат да присъстват на заседанията на групата и лекции в дълбочина. Овладял веднъж трансценденталната медитация човек може да го използва през целия му живот.
Спецификата на избора на мантрата и нейното значение
Официално, казват те, че за всеки избран за всеки отделен случай, тъй като тя дава възможност да се отпуснете и да си почине, колкото е възможно (можете да използвате и медитация за релаксация) човек мантра. иск Махариши, че мантрата, които се използват в трансценденталната медитация, Основната дейност на обикновените хора, а не да се използва за akultnyh, мистични цели.
По традиция, никой не може да се обадите личния си мантра, това състояние се дължи на разделението на света на вътрешни и външни. Сами мантра е специално предназначен за трансценденталната медитация, те са взети от източниците санскритски използват от много индуси. Вземете мантрата е необходимо според списъка, като се вземат предвид възрастта на човека по времето, когато той се обърна към трансцеденталната медитация. Научил си мантра, човекът, от известно време за адаптиране към него. Контролира се от инструктор, той произнася звуците на глас, а след това по-слаби, докато, докато започне да звучи само в ума. След това той отива да практикуват.
В таблицата по-долу, можете да вземете една мантра, основана на възраст (те са подходящи за жените и за мъжете). Вие избирате и четат мислите й:
Възраст на TM
интересни открития
ТМ намалява процентът на смъртност сред хората с болест на сърцето. Този изненадващ факт, учените открили, Медицинския колеж на Уисконсин, заедно с представители на университета Махариши в американския щат - Айова. Те се проведе първият в историята и дълго време експеримент. Афро-американците взеха участие в размер на 201 души. Присъстваха мъже, така и жени. Те получиха възможност за избор: да се направи трансценденталната медитация или се опита да промени начина си на живот. По този начин човек често изисква практика, и втората посещава лекции, прави промени в диетата и повишаване на физическата активност.
Експериментът продължава вече девет години. Според резултатите от медитират група показа намаляване с 47% в случаите на смъртност от инсулт и сърдечни пристъпи. В допълнение, тези хора имат кръвно налягане спадна значително, а някои хора дори се отървете от психологически стрес. Сега, лекарите се препоръчва за всички пациенти, а не само на ядрото, но също така и за тези, които представят физически и емоционални проблеми, да практикуват трансцендентална медитация.
Противопоказания
Тъй като трансцендентална медитация принадлежи към традициите на йога, тя има редица противопоказания за независимото упражняване класове:
- psihoklinicheskie диагнози;
- страх на изпълнение на ТМ, както и придавайки manthras означава;
- екстремни състояния на съзнанието;
- ниско ниво на интелигентност: трансценденталната медитация - практика, която се извършва независимо и медитиращият трябва да знаеш къде искаш да насочи усилията си за да имат умения и размисъл. Ако някой е убеден, че те са прави и винаги върви напред без да се отчита развитието на проблеми в живота си, а след това скоро ще напусне от техниките за канонични производителност и се стигне до заседнал халюцинация, че дълбока релаксация води до проява на симптоми на шизофрения.
- 100 силабичен мантра Vajrasattva
В будизма Vajrasattva сто срички на мантрата се смята за чудотворна и специален. Тя се използва от древни времена монаси в Тибет.
Мантрата за привличане на пари се произнася в китайски пет минути 3-4 пъти на ден.