Уморен от живота какво да се прави, ако човек е уморен от живота
Ако главата ви непрекъснато се върти фразата "уморен / извор на живот" - това, мисля, не сте уморени от радостни емоции. Най-често, уморени от факта, че проблемите - твърде много, и това е положителни емоции - това е просто твърде малки. И уморен от живота се случва, когато това съотношение става непоносимо: Не е добавено всички проблеми и ясно и радост все още не мога да видя ...
Нека се опитаме да разберем това, което той говори за живота на умора. какво вътрешни процеси се характеризират с чувство за това, и това, което може да се направи, когато човек е уморен от живота.
Кога и как ситуация е "уморен / извор на живот"?
Като правило, ситуацията е "уморен / извор на живот" се появява, когато концентрацията на проблемите изглежда се подивява.
Например, имаше спор с жена си / та, а сега детето е болна, както внезапно течеше в кранче вана, трябваше да се обадя техници, тези, кален polkvartiry, блокирани от водата, ти си болно дете седи ден без вода, а след това още няколко дни, мие чинии в кухнята и изплува на каната, защото в крайна сметка трябваше да се промени кранчето в банята ....
Възпаление расте, скарване с партньор увеличава по размер, детето е още по-капризни, а ти се трупат след мотае по време на работа извънреден труд, така че дори и с скандала. И ето го - уморен от живота. Искам да легне и да изключите от света поне за известно време.
В действителност, това се случва, че проблемите следват един на друг, а това не може да продължава с дни, а понякога - в продължение на месеци. "Никога не вали, но това се излива", да речем, защото "проблемът никога не идва само."
Как така? Да помислим. Проблеми в живота - и неизбежността на хората, не е без проблеми. Но някой те определено са по-малки и уморен от живота - състояние, той не е, че не е запознат, но рядко ги посещават. Защо?
На първо място, поради разликата във възприятието на проблеми. Отмени проблеми ние наистина не може да: света около нас се променя, хората се променят, което ние се чувстваме близки, е времето, че не можем да спрем.
Най-често за много хора, всяка промяна се възприема като проблем. Въпреки необходимостта от промяна - не е задължително да могат и трябва да се превърне в проблем.
Кавга със съпруга / съпругата? - Да, това е неприятно, и чувствата не е отменено, но дали това е недвусмислено лоши? Всяка криза - желанието да се промени. И ако това се случи, че е време да се промени отношенията ви към по-добро, и карат само на сигнали за това.
Фосет капково? Той също трябваше да се промени времето - да се поправи или да зададете нов. Много ли е зле? Всъщност, нищо повече от това да губите време и. Не е достатъчно пари? Може би проблемът е - единственото нещо, което ще ви настоява да сменят работата си (въпреки всички "но-та").
Уморен от живота: какво да правим с много проблеми?
Забелязах (и собствения си опит и опита на масите на клиентите) модел:
Ако лицето се съпротивлява на всяка промяна, проблемите наистина става все повече и повече, и това води до умора живот. И обратно - ако един човек се опитва да се възприемат проблеми като необходимостта да се промени нещо (и започва да го направя, дори и ако това все още не изпитва от този екстаз) - проблемите стават по-малко и обсъдят решението си, което се възприема като по-скоро творческо предизвикателство - генерира повече вълнение и интерес от умора.
Практично решение
Опитайте се да се прекъсне този проблем в няколко прости стъпки, или най-малкото да се посочи за себе си и да започне да изпълнява първата стъпка. Преценете колко време и усилия, той трябва да вземе, да го направи, а останалата част от времето не се опитват да отделят постоянни проблеми превъртане в главата ми - това е като това не реши проблема.
Как изглежда на практика? Вземете всичко същия пример. Скарал с мъжа си / секунда - отделят време (половин час, час) да мисля за това, което не ми харесва поведението на партньор, който бихте искали да го / я оферта. Има ли смисъл дори половин ден, "дъвчете", това е възможно разговор, да се отвлича вниманието от работа или дори някои важни случаи? Не.
Но често това се случва по друг начин: Вие сте "подкараха" в различни диалози с него по цял ден, небрежно работи ... и да получите още по-голям набор от предизвикателства, към която се прибавя недоволството на властите. Смятате ли да си помогнете по такъв начин на действие? Не.
Практично решение
За да спрете неконтролирано, на пръв поглед, си мислех, потока и да се учат най-малко на концентрацията. Концентрирайте се върху дишането си, чувства, нито приятен обект на очите, го дам най-малко 5 минути време - това е възможно и по време на работа. Това ще ви помогне да се върна в тук и сега, в момента, който, междувременно, не е операция, не е проблем.
Но най-важното - да осъзнаят това и преди, това, което се случва с вас. Тъй като често се "дъвче проблеми" възниква несъзнателно. Как можа да не забележи нищо, а до края на деня "изведнъж" установи, че имате цял ден да се кара с психически партньор, всъщност не правим по време на работа, и в допълнение, са придобили ужасен щам.
За да научите как да се признае, започнете да се наблюдава непрекъснато, а това наистина помага редовно да си задават въпроса: "Какво се чувствам в момента", "Това, което си мисля в момента?", "Какво е вътре в мен сега?" И опитайте определи отношението си към това: "Не искам да мисля за това сега? продуктивен за мен ли е? Харесва ми това, което става вътре ли? "
И ако не - само вие можете да решите дали сте готови да направите това, което за вас важно точно сега и че наистина сте в състояние да се промени сега, в действителност, а не да се опитва да се отправят към "промяна" на факта, че без партньор все още не се променя завъртете (както впрочем, да брои реакцията му).
Ако се обадите техници, и те ви казах, че няма да работи, за да се определи сега, е необходимо да се закупят материали и те ще дойдат утре, това, което наистина може да направи до утре? Няма нищо. Просто трябва да се изчака. И вие имате избор - какво да правя това време: вътрешни монолози в стила на "Аз съм уморен / извор на живот", или най-приятните неща.
Къде е енергията, ако един човек е уморен от живота?
Спомнете си началото: в началото, аз написах, че уморен от живота се случва, когато броят на проблеми е много по-голям от броя на възможните положителни емоции. Но къде отиват те? В действителност, тяхната "ескорт" самия човек.
Ако се прекъсне проблем в лесни стъпки и се научи да се изчака спокойно - през нощта, когато можете да говорите с партньора си, утре, когато идват за ремонт на клапан, т.е. не бързайте неща, знаейки, че сте направили своя ход и сега чака отговор от реалността - тогава можете да намерите изобилие от време за положителни емоции.
Също като своя "неприлично" опит, ако имате - на проблема. Но защо? Кой ви пречи да получите удоволствие от работа, дори ако през нощта да е труден разговор с партньор? Кой пречи да получите удоволствие от общуването с партньора си, дори и ако кранчето в банята не работи?
Вие се концентрирате върху проблема с почти 24/7, с състояние на ума ви изчерпва само. "Но аз не мога да се концентрирам върху нещо друго!" - често казват за мен. "Това не е вярно - аз казвам - вие сте в състояние да се концентрира добре. Можете да направите това с проблема толкова много пъти! "
И това е вярно. Вие знаете как. Това е просто автоматично действие (използвани за постоянно "завърти главата" на проблема, ако и веднага щом възникнат) - тя не изисква никакви допълнителни усилия. Той е познат. И да се промени, както знаем, винаги е трудно, а когато ви се предлага да се опита да промени отговора ви се противи на климата, защото - това е друг проблем.
Дългосрочна акцент върху проблемите и има дългосрочен ефект: загубите на енергия за нищо и дълбоко разочарован от себе си. В крайна сметка, хората, ден гонят кръг безрадостни мисли, а не намирането на бързо решение (и бързи решения - рядкост), не се чувства просто уморени от живота, но също така се опасяват, отчаяние, безсилие, себеомраза, или към света и множество други неприятни усещания ,
В резултат на това "обезточвано" човек започва наистина да се направи една грешка след друг, просто защото той не може да се концентрира върху нищо друго, освен да мисля за проблемите и самата обвинителния акт (или по реда на света) в липса на навременно и идеалното решение. И като следствие - проблеми само увеличава. И чувстваш безсилен да промени нещата, той казва, че той е уморен от живота, и не може да се справи с всичко това.
Практично решение
Ако се окажете в такова състояние на "писалка", опитайте да си представите върховенството на три удоволствия. 3 забавно през деня, за предпочитане различни. Не е "3 пъти на ден, за да проверите какъв интересен книгата", а веднъж - на разходка, например, в парка или в провинцията, друг път - да говорите с някой приятен и интересен, за трети път - за да прочетете интересна книга или гледате филм. Или каквото друго - povyshivat кръст или виси рафт, отидете на ролери или се готви вкусно ястие, да слушате музика или да отидете на фитнес.
Без значение какво правиш, важно е, че ви харесва. В крайна сметка, един човек, който е уморен от живота, енергията е необходимо, на първо място. Проблемът няма да си отиде, и те трябва да бъдат разгледани. Но в същото време, ако имате енергията - вие ще бъдете в състояние да възприемат проблема и необходимостта от промяна, а не нещо фатално и непреодолим. И уморен от живота ще започне да отслабва.
Надявам се, че е в състояние да покаже някои акценти, разкривайки как и защо там е уморен от живота. Но, разбира се, във всеки случай е необходимо индивидуални решения за това какво е необходимо и психотерапия.