Упражняване на Fitball

Наскоро, на Fitball упражнения стават все по-популярни. Той е удобен за извършване на двете упражнения за бременни жени, както и упражнения за отслабване. Обучение с голяма топка ви позволява да извършвате много гимнастически упражнения за гръбначния стълб, координацията на движенията, да се отървем от излишните килограми в проблемните области и да упражняват различни мускулни групи.

Цялостното изпълнение на Fitball до голяма степен зависи от това как и колко е напълнен. Напомпайте топката може да бъде всеки крак или ръка помпа със специален накрайник. Ако не можете да използвате помпа за ремонт на гуми услуги. С цел да се осигури по-голяма гъвкавост Fitball първо трябва да бъде завишен с 5 см по-дълги от посочените в инструкциите, а след това и размера на излишъка от въздух отдадени, с което Fitball към нормалния си размер. В бъдеще е необходимо да се следи неговия размер и се помпа, ако е необходимо. Напомпани топка чрез натискане на страна трябва да се огъват на няколко сантиметра. Изборът Fitball важно да се обърне внимание на факта, че седи върху него, бедрата са успоредни на пода и долната част на крака перпендикулярно на повърхността.

С нарастването на повече от 160 см, диаметър feetball трябва да бъде най-малко 65 см. Също така, не надуе фитнес топката твърде много, тъй като прекалено напомпани Fitball, става нестабилна, а това го прави трудно за изпълнение на различни упражнения. Също така от малко по-голям бал на ефективността на упражняване е силно намалена. С цел да се предотврати повреда на спортно оборудване упражнение трябва да се прави на равна повърхност, която не позволява плъзгане. Топка за фитнес са най-добре пазената в напомпаната sostoyaniipodalshe от слънчева светлина. Правилното съхранение и употреба feetball ви позволява да се запази в добро състояние в продължение на много години.

Всички съвети, техники и препоръки за настаняване портал xvatit.com само за информационни цели. Преди прилагането им трябва да се консултирате с лекар.