Виж темата - kursanut веднъж
Шест месеца на обучение е mizer.Ischite им narabotki.Poluchayte удоволствие на обучение и не главата на чука.
Това е моето мнение.
ne_egoist. breeed.tozhe присъединят каза Док.
Е, вие започнете с курс на MS или поне след 3y.o. обучение, лег 150-160 кг с тегло 90 кг е realno..zachem курс? За 3 месеца без обучение Реап обратно 60?
Pavel84 написал (а): alexpro. мислите ли, че не разклащайте Yashankin 150? тук е точно глупост.
и за работата с малък vesmai tochku.ya тя не работи повече от 80-85%, докато премиерът не падна, а само се увеличава.
когато те казват, разбира се, след като 150 това не означава, че трябва да се постигне това, след като vesa.nuzhno достигне своя максимум и това е всичко.
и които обичат да изглежда това нещо kazhdogo.kto в бикините на сцената някой с тежести върху платформата.
Желая ти късмет в zanyatiyah.vse сме по-различни.
Стари напред, аз не мисля, че аз знаех, Yashankin 150 не изтръгне.
Аз не съм за или против използването на ААС, всеки решава за себе си. Аз съм против такива, глупаво според мен автомати за теглото на черупките или от собствената си тежест. Ако човек отнема много време, за да получите сериозно в залата, неговата дейност, тъй като продължават да се занимават с naturahu или не, но когато те започват да звучи фразата. "Въвеждане на 90-100 кг." или "Shake-разтегателен набута 150-200-250 кг." това е пълна глупост, е възможно да се натисне и новини 100ku 80 кг. и изглеждат по-масивни и по-добри за събиране на човешки 200 кг. и с тегло 100ku. защото на тъкане е на мазнини и вода.
alexpro. съгласен съм с теб напълно. Много от тях не се работи с големи тежести във връзка със стари травми, възраст и т.н. Те изглеждат точно толкова добър, колкото и понякога дори по-добре, хората, които работят с големи тежести.
Pavel84 написал (а): лице, ангажирани с шест месеца, и аз вярвам, че уроците не са осъзнали, че е vremeni.a загуба вече успя да "суха", PM ви да научите повече и да увеличи силата си отива. тоест класове съзнателно И все пак, за това, което АС може да отиде rech.ili греша?
Защо тя все още е там? Защо това заключение?
ne_egoist. Какъв е вашият план за обучение за следващите шест месеца? С две думи или ремарке файл.
Pavel84 написал (а): ne_egoist. Какъв е вашият план за обучение за следващите шест месеца? С две думи или ремарке файл.
ne_egoist. защо съм направил такова заключение, защото той самият, 3, тъй като повече или по-малко рационализира и систематизира своите тренировки.
Нека се обърнат, ако вземем примера на обучение макроцикъл-годишен, най-mesocycles наруша в продължение на най-малко 8 седмици, не повече от 10-12 (в зависимост от напредъка във всяка mesocycle).
малко, което не разбирам, 9 обучение - имате ли mesocycle Оказва 5 и 5 * 7 * 7 е, че правите IE 7 подходи, при които някои от упражненията ???
Плюс това аз разбирам, вие не Пл и ТА, т.е., вие сте важни тома. Тогава къде са ви 5 * 12-15?
За да започнете, ще седнем и замислено планирал всичко
1. Какво искате да получите от обучение
2. В какви условия
3.What печалба на баланса, ако ЗД или подводници
4. Какво мускулна групи, които да работят повече, ако те изостават, и които по-малко внимание, това се случва, когато или напред.
Добавен след 12 минути 25 секунди:
ne_egoist. всички verno.ya също отнема около 10 години, но все още излагат експерименти и да поиска консултации, както всички знаем, nevozmozhno.poetomu щастливи да споделят това, което знам, и можете да, че ще се появи!
Pavel84 написал (а): малко не разбирам 9 обучение - имате ли mesocycle Оказва 5 и 5 * 7 * 7 е, че правите IE 7 подходи, при които някои от упражненията ???
Плюс това аз разбирам, вие не Пл и ТА, т.е., вие сте важни тома. Тогава къде са ви 5 * 12-15?
За да започнете, ще седнем и замислено планирал всичко
Да заседание вече планирани)
Mesocycle - 9 обучение, един вид кръг, в който също три обиколки - три trehdevnyh разделяне. TEV mesocycle I работи три пъти мускулна група - например за упражняване на лег I се разклаща на пирамида от 60 кг до 100 в пет подходи получи крайна набор от 6 представител. През второто множества 7 7 повторения с тегло 80 кг. На третия 5 до 5 с тегло 100 кг. Също така в пресата от време на време ми се въведат подходи забавени.
В някои упражнения да правя mnogopovtornye обучение на 15 повторения - това е днес стартира тази седмица (3 Помпена обучение).
Да, аз също се фокусира върху проблемните области - всеки tren.podtyagivaniya и да се съсредоточи силни крака.
По принцип сега съм доволен от всичко, аз се вдигне тежести всеки 9-дневен цикъл.
PS. Как да се даде възможност на уведомлението за отговора на сапуна?)
ne_egoist. за уведомяване не се знае за обучение, щях да се промени, се оказва, че вие mesocycle се състои от 3 nedel.eto malo.ochen малко плюс на този подход с повторения на 5-7 обучени повече енергия, отколкото издръжливост или изграждане на мускулите размер те не могат да бъдат поставени в един цикъл на захранване.
Аз не plmnyu, но в един конец да се разпространява си mesocycle и макро цикъл, погледни го сортирате, ако проявявате интерес.
Напредъкът идва към теб го zamechatelno.no potomu.chto не се занимава.
Имате ли различия в упражненията, т.е., вие сте постоянно се променя CFSs (брой асансьори) и тонаж също е много добър, но имаме нужда от по-внимателен подход към mesocycles.
фокус върху краката може да бъде само 1-2 клякам в nedelyu.ostalno игри ..
Pavel84.
Ами аз не знам прави известен в стаята си отива, тя mesocycle общо 6 тренировки, е правил за дълго време, и подводници, той пише Programa нашия треньор - шампион на подводния свят.
Аз съм в момента за написването на програмата въз основа на препоръките на обучителите.
Докато напредва няма да промени нищо, аз спирам - Аз ще мисля)