Защо да използвате сауната
Независимо дали искате да се отпуснете в сауната: да седи в парната баня, а след това да се потопите в прохладата на басейна? Смятате ли, Чудя се дали това е вредно за здравето, как правилно и колко често можете да отидете на сауна, които процедури са най-полезни в него?
Независимо дали искате да се отпуснете в сауната: да седи в парната баня, а след това да се потопите в прохладата на басейна? Смятате ли, Чудя се дали това е вредно за здравето, как правилно и колко често можете да отидете на сауна, които процедури са най-полезни в него?
Какво е сауна
Сауна и парна баня - е съответно на фински и руски имена за едно и също помещение и процедури. Този сух парна баня (сауна) и мокра (баня) пара, получена от факта, че горещите камъни излива върху вода или растителни инфузии.
В действителност, сауна в сегашния си вид представлява сливане на няколко елемента на природата - огън, въздух и вода, те са в рамките на разумен комбинация очистване на организма от мръсотията и душата - от лоши мисли. Известно е предци, днес той е не по-малко важно.
Днес сауна придобили популярност сред мъжете и жените, които се грижат за здравето си, които искат да намалят теглото си и да се очисти организма. Сауни днес има всеки уважаващ себе си спортен клуб, салон за красота и здравен център.
Сауна ефект върху тялото
Сауна полезно почти всичко - от бебета до възрастни хора, най-важното - да го използвате правилно. При посещение на сауна обучава сърдечно-съдовата система, тя се активира притока на кръв, повишена сърдечна честота, а налягането остава същата. Поради активиране на метаболизма изгаря мазнините и показва "лошия" холестерол.
Баня полезно за хора с едновременно високо и ниско налягане: под въздействието на пара от вода и билкови настойки налягане се връща към нормалното. Като резултат, кръв за поглъщане на кислород активност и го доставя до тъканите.
Важно е, че сауната парната има стимулиращ ефект върху мускулите и кожата, подкрепяйки ги в обменните процеси и премахва токсините. Това е особено добра след тренировка, обучение и конкуренция.
Сауна перфектно успокоява и лекува нервите, което се дължи на приятната топлина на тялото отнема енергия, успокоява, и заедно с тялото релаксира и нервната система. Промяна температури подобрява настроението, повишава емоционалната тон, облекчава стреса и премахва признаците на депресия. Баня може да се подмлади, особено ако се направи посещение в нея традиция, той укрепва костите и ставите, те продължават по-дълго поддържане на тяхната мобилност.
Въпреки това, сауната трябва да най-доброто от своите полезни свойства, без да навреди на тялото, че е необходимо да го посещават по силата на специалните правила за кампанията трябва да бъдат подготвени правилно и да вземат всички необходими.
Какво да предприемете, за да сауната
За да си ползване на сауна е била полезна и приятна, трябва да се спазват някои правила. Трябва да се готви с някои от най-необходимите неща - тя трябва да бъде чист, памучни чаршафи, кърпа за баня, миещи сандали или джапанки, специална капачка. Всички тези елементи могат да бъдат закупени в специални отдели за сауни и бани.
Ако сауната искате да комбинирате с козметични процедури предварително, подготвят маски и ексфолианти, кремове за тяло, който ще се използва.
организъм сауна губи много течности, за да донесе чай, чиста вода или билкови настойки за пиене. Можете да използвате отвара от плодове, плодове, сокове, разредени с топла. Трябва да се въздържат от използването на сауната в алкохолни напитки и газирана вода, захар сокове.
Преди да посетите сауната не се препоръчва да имат строга - лесна закуска зеленчукова супа или извара с плодове. Не е необходимо да държи празници в сауната с гъста и мазна храна и алкохол, както и много туристи, а сауна вместо добра воля вреда: комбинация от твърда храна, алкохол и топлина - удар в тялото. Преди да отидете на сауна себе си не трябва да бъде много тренировки в силно темпо.
Да не се носят лещи в сауната и декорации те могат да станат много горещи, се стопи и да предизвика изгаряния. Сауната в гол, бански костюми и плувки са нехигиенични.
Преди да влезе в парната баня
Преди да влезе в парната баня, трябва да се измие тялото си под душа, но за да се намокри косата не трябва да бъде. Няма нужда да се измие кожата със сапун и вода, така че да не се измие защитното фолио, то ще предпазва кожата от изсушаване при високи температури. След душ, избършете тялото си от водата, а след това пара ще се нагрява равномерно.
Не може да се намазва крем за тяло, което прекъсва дишането на кожата и да отбележи порите. Отивате в парната баня и шапка.
Колко дълго да се къпят и да се отпуснете?
При посещение на сауната не е нужно да се бърза - идеалното време за процедурата е тричасово заседание, той е особено полезен в следобедните часове, след 15-17 часа, или през нощта. Не забравяйте, че тялото изисква почивка след сауната.
Най-оптимума е три влизане в парната баня с периоди на почивка, най-полезни процедури ритъм, промяна ниска и висока температура е най-ефективен.
Първоначално седне на по-ниските рафтове - обикновено има температура до седемдесет градуса, а на по-горните рафтове и температурата може да достигне стотици градуса. Важно е да се цялото тяло, за да бъде в топлинна зона - лежи на рафта, след като се разпространи под кърпата или листа. В сауната, трябва да се диша през носа, а не да се говори.
Да останеш в парната баня трябва да бъде толкова дълго, колкото да се чувствате комфортно там, но ако първо влезе в сауната, да се ограничи времето на пет или десет минути и се оставя. Cool под хладно душ или потопите в басейна, изпийте чаша чай или да пие от полза.
След това останалите - на тялото трябва да се охлади напълно нормално почивка след пара трябва да бъде равна или по-дълго време, отколкото посещение пара. Басейн - един много приятен и ефективен начин да разтегнете мускулите си и се охлади тялото след парата: благодарение на промени в температурата и активността на мускулите са получени метаболитни продукти и подобряване на техния тонус.
Противопоказания за сауни
Определено не си струва сауната бъдещи майки по всяко гестационна възраст - високата температура може да доведе до спонтанен аборт или отлепване на плацентата. Предпазни мерки трябва да използват сауната за кожни заболявания - в острия стадий може временно да откаже да посетите и суха кожа - за да се намали времето за пребиваване в парната баня.
Ядра сауна не е противопоказан, но температурата в сауната трябва да бъде по-ниска, отколкото обикновено.
Сауна като средство за красота
Сауната се използва много активно в козметичната и загуба на тегло. Под влияние на пара пот засилено отделяне и отстраняване на токсини, сауна позволява поради отделяне на излишната течност да губят тегло малко. Това се дължи на изпотяване и метаболитно активиране.
В маската сауна и козметични продукти, работи добре, защото порите се разширяват, и е лечението им, означава да проникне по-дълбоко в кожата, като осигурява по-активни действия. Scrubs, използвани на пара кожата, а след това те дълбоко почистване, без да я уврежда. Маски, направени между процедурите, но за да бъдат с тях по лицето или тялото е забранено в сауната.
Полезна в сауната, ароматни масла, за да дишат: те ще ви помогнат да се освободите от стреса, лечение на бронхите и белите дробове, подобрява настроението и увеличаване на жизненост. Pine масло ще помогне в случай на проблеми с кожата, масло от лимон ще подобри настроението, ела лек бронхите.
Много полезен за метли тяло - масаж на тялото. средства за борба с целулит, лечение на артрит, ревматизъм и радикулит. Birch метли помогнат на пушачите: те се разширяват бронхите и заключенията от тях храчки.
Сауна - е отлично тонизиращо, релаксиращи и отвръщане средства. Създайте си навик да посетите си по няколко пъти на месец - това ще ви помогне да станете по-спокоен и да се подобри тяхното здраве.