Защо не можете да ядете през нощта

Кликнете върху снимката

Ето няколко обяснения защо не могат да се хранят през нощта.

От 12:00-3:00 организъм произвежда растежен хормон, отговорен за правилното метаболизъм.

Ако да спи между вечеря и преди лягане е най-малко 3 часа, със сигурност ще има видими "резултати" под формата на допълнителни гънки от двете страни. При закриването на храната след 18 часа е възможно да отслабнете с 0,5 кг! Ако целта ви е загуба на тегло, може да се прилага през нощта (поне на местно ниво) всяко лекарство за отслабване.

В допълнение, за засилено отделяне на вредни вещества.

Поради провала на вечерята тялото ни няма да бъде пощадена от смилането на храната и енергията ще отидат за необходимите процеси, най-вече за нормална метаболитна функциониране.

Той забавя червата и храната остава хаотичен цяла нощ. Специалистите по хранене и физиолози са установили, че разликата между последното, вечерята, и първата, т.е. сутрин, не трябва да бъде по-малко от 12 часа - към червата през това време може да бъде напълно безплатна.

Тя страда от богата късно вечеря и панкреаса. Ако това продължава дълго време, има риск от получаване на диабет.

Късно вечеря непременно да предизвика безсъние. Така че, когото можем да накаже? Какво ще се появят през нощта? Тежест в главата, стомаха, лошо настроение, подуване на клепачите (и не само!). И колкото по-дълго не можем да се откаже от този навик, на "красивата" ще изглежда така.

Идеално - вечеря не по-късно от 18-00, леглото вече в 21-22 часа и ранна закуска в 6 часа.

Разбира се, всичко е много индивидуално. Ние сме различни сами по себе си - чучулиги, сови, гълъби. Всеки има свой собствен начин на работа, определени условия на живот. Но като цяло, ние все пак трябва да следвате тези основни правила. След това се чувстват и изглеждат като ние ще бъдем добри, и тялото ще бъда благодарен за нас и няма да бъде изненади.

Ако човек не яде през нощта, гладна дезинхибирано производството на хормона на растежа. Собствен тялото преработва мазнините и спестява глюкоза. Той е бил тестван върху атлети - те се потапят в един кратък електросън ден на празен стомах, а дори и тогава има повишен мускулен растеж.

Мелатонинът също се отнася за хормон на растежа, то ни кара трудно да заспя. Ако, обаче, ние се изобилно вечеря, тялото не може да запази спокойствие. В резултат на това тя не произвежда мелатонин, а това е много трудно да спи.

Гладът - и вечер, а през нощта - възстановява и дори подмладява организма. През деня тя е затруднена ястия и ежедневния стрес.

Противопоказания глад диета:

1 - Децата и младите хора до 25 години. Най-малко е детето, толкова по-близо до една мечта, че трябва да се храни. Вечер глад рисковано изостаналост дете.

2 - язва на стомаха и 12 язва на дванадесетопръстника.

3 - в напреднала възраст е желателно да има вечеря най-малко 4-5 часа преди лягане.

За вечеря предпочитан протеинови храни (тези, които са ангажирани в спорта - само него), и зеленчуци. Напитки - зелен чай или нискомаслено кисело мляко.

За обяд въглехидрати са желателни - за ден и енергийната консумация на. Правото да бъдат включени в обяда и мазнини, въпреки тяхното потребление през нощта.

Закуската трябва да бъде балансиран. Тя зърнени култури, особено елда, магданоз, сирене и тестени изделия, но пшеница, твърда по-добре. Напитки, както и в вечеря - чай ​​или кисело мляко. Закуска не можете да пропуснете, защото Вие няма да бъдете в състояние да получават необходимата информация за ден работа енергия. В допълнение, може да има стомашно-чревни разстройства.

Както можете да видите, мъдрост на хората никога не се проваля: "Яжте закуска себе си, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага (но не съвсем!).

Донесете храната си върне към нормалното трябва да става постепенно, така че тялото да свикне с новото, правилно рутината - като вас. Биологичният часовник ще функционира правилно и за вас. Постепенно, можете да свикне с нов начин на живот, и това ще бъде за вас да ви бъде постоянен, най-добър приятел.