Как да стои на главата си
За да се научите да стои на главата си и всеки може. Много от тях не се затруднява толкова много от липсата на физическа сила и обучение, колко несигурност и страх.
Стойка на глава е доста полезно упражнение. Тя помага да се нормализира кръвообращението, помага за укрепване на дълбоките мускули на стабилизатори, учи се съсредоточи и да контролира тялото си. Това, обаче, има противопоказания: не трябва да се прави за хора, които имат проблеми с шийката на гръбначния стълб.
Методи на обучение
На първо място, да се научи да стои на главата си, че е необходимо да се засили предварително пресата и мускулите предмишницата.
Стойка на глава е един вид творчески упражнения, наречени. Директно на главата не може да устои - така че може да нарани врата си. Вие трябва да получите до предмишницата (част от ръката от китката до лакътя). Главата в същото време ще бъде само в контакт с пода.
- Когато за първи път на щанда трябва да се извършва с асистент: клек, почивка лактите си на пода и внимателно положи главата си на земята, изправете коленете си. Работа за повишаване на краката последователно, и може да ви помогне с това.
- Следващата стъпка ще бъде да се изправи до стената, която също се извършва постепенно и плавно.
- След завоя да се чувстват баланс, можете да се опитате да направите това упражнение себе си.
Имайте предвид, че за дълго време да стои в това положение не е възможно - това може да причини значителни щети на здравето си.
Повече информация можете да намерите в статията Как да стои на главата си.