Осем причини защо просто не може да отслабнете

Имате ограничен употребата на сладко, спират да ядат мазни храни, упражнения активно и редовно пият по 8 чаши вода на ден, но цифрите на кантара само замразени? Може би без да го знаят, позволявате на типичните грешки в диетата и начина на живот, които пречат да отслабнете скучно. Или не можете да отслабнете, поради здравословни проблеми.

Каквото и да е, да не губите вяра в себе си, по-добре е да разберете причината за теглото си остава същото, за да се направят изводи и да предприемат конкретни стъпки, за да ви помогне да получите по-близо до целта си. Това са най-честите причини, които пречат на загуба на тегло.

1. Смятате ли, ядат твърде малко

Да, на излишъка в диетата и начина на живот неактивен - това са основните причини за наднорменото тегло. Но твърде ограничено хранене може да попречи само на процеса на отслабване. Активиран естествен инстинкт, който кара организма, че ако не е достатъчно храна, падна в трудни времена. Автоматично тялото преминава в режим на глад, с което забавя обмяната на веществата, организмът започва да се съхранява на мазнини и калории. Ето защо, най-добрата диета - балансиран.

2. Ядете ли достатъчно често

Ако вашият избор - здравословна диета, а вие сте все още необяснимо отслабнете, тогава може да искате да се обърне внимание на част размер и честота на хранене. Диетолозите не се шегуваш, когато казват, че най-добрата диета - това е 5 или 6 пъти на ден на малки порции. Поради факта, че просто не разполагат с време, за да получите гладен, с този подход ще ядете по-малко калории, отколкото класическите три хранения на ден. Така че, вие бързо ще отслабнете.

3. Смятате ли, пиете прекалено много сладки напитки

Вие сте сведени до минимум количеството на мазни храни, построен на 5 степенно меню, и скучните килограма все още не си отиде? А обмисляли ли сте колко калории пиеш всеки ден? Уви, това е доста често срещана грешка - не се помисли за калориите в течна форма, алкохол, захарни сокове, шейкове, газирани напитки, топли напитки. Никога не забравяйте да се вземат предвид и, още по-добре, отивам за естествените шейкове и неподсладени билкови чайове.

Ако стане на "индиански поход" с наднормено тегло, опитайте се да бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън и добра почивка. Факт е: липса на сън влияе негативно върху физическото състояние и издръжливостта, забавя метаболизма, повишава апетита и подобрява апетита към сладки. Освен това, ако не спите, тялото е под стрес, което може да доведе до увеличаване на теглото.

5. Можете да запази същата упражняване

Вие се заби в една и съща фитнес рутина от време на време се повтаря един и същи номер на набора от същото упражнение? Чакай, така че никога няма да получите най-доброто от вашите тренировки. В действителност, процесът на загуба на тегло е най-ефективен, когато variruete упражнения - в процеса на решаването на проблема с непознат тялото изгаря повече калории, отколкото ако се повтаря вече известен модел на движенията.

6. Вашето тегло не се свързва с мазнините

Много хора са обсебени от теглото си, като основната му индикатор за хармония. Въпреки това, цифрите на кантара показване не само загубата на набор, или мазнини. тегло ни е образуван от общата маса на мускулите, вода и други компоненти, които също могат да се натрупват и се освобождава. Например, един набор от мускулна маса в процеса на обучение може да се забави загуба на тегло. За по-точна оценка на процеса на изгаряне на мазнините по-показателно за промените в обемите, които са лесни за измерване измерване на лента.

7. За здравето

Много заболявания могат да доведат до увеличаване на теглото, което е много трудно да се загубиш. Сред често срещаните причини за това "замразени тегло" се появи поликистозни яйчници, проблеми с щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс. В допълнение, скрити форми на хранителни алергии могат да затруднят процеса на отслабване. Причина наддаване на тегло и може да бъде странични ефекти на някои лекарства. така че не забравяйте да се обсъди и съгласува с Вашия лекар вашите планове - да се възстановят и да не получат прекалено много.

8. В действителност, не е нужно, за да отслабнете

С нарастващата проблема със затлъстяването в много страни по света като че ли цялото население на нашата планета и мисли само за това как да отслабнете. Все пак, въпреки общата тенденция към хармония, може да се оправи с теглото, но не сте забелязали, заради силното самокритиката. Вместо да се стремим към нереалистични параметри, попитайте себе си или вашия лекар, ако имате медицински причини, поради които трябва да отслабна. Ако не, просто можете да сложите здравословно хранене и да подкопае самочувствието часа на възприемане на себе си в огледалото.