Диета грейпфрут - прегледи и както е

Приветствия към вас, моите прекрасни читатели. От детството, аз обичам да ям цитрусови плодове. Особено през зимата по някаква причина ги пъхнете двете бузи. Само тук с грейпфрут не е толкова прост. От една страна, все още ясно от плодовете на plenochek и там perehochetsya. И от друга страна - той е толкова polzitelno. Наскоро четох, че грейпфрут диета е много добра дори. Намерих много положителни отзиви за него. И аз ще ви ги покажа днес 🙂

Това цитрусови плодове отдавна е престанало да бъде рядкост. Все пак, не всеки знае, че тя не расте в дивата природа. Оказа се, този представител на цитрусови плодове, като пресичат помело + оранжево. абсорбиране ползата от тях.

И прекрасно си име грейпфрут се дължи на факта, че той, като грозде, гроздове растат. За информация: от английски грозде - с "грозд". Резултатът от това кръстосване се оказа вкусна плодова с сладко-кисел вкус.

Полезните свойства на грейпфрут

Това цитрусови плодове се отнася за хранителни продукти. Тя има много полезна естествени влакна и вода. Е по същество свободно от мазнини и протеини. И това цитрусови плодове са пълни с витамини и други полезни.

Calorie малък - само 29 ккал на 100 г от грейпфрут. Има 6,5 г въглехидрати и 0,7 гр протеин 0,2грам мазнини

Основната стойност на грейпфрута с това, че съдържа:

• антиоксиданти (те включват витамин А и бета-каротин);
• Витамин С, който е плодът съдържа половината от човешките нужди дневно за възрастни;
• груби влакна (нишки);
• минерални соли;
• органични киселини, и т.н.

Това екзотични плодове е много полезен. Например, тя допринася за понижаване на кръвното налягане и намаляване на нивата на холестерола. Ако имате ниво на холестерол е нормално, това може да се яде цитрусови за профилактика на атеросклерозата.

Грейпфрут за продукти с отрицателен калориен. За да се обработи този плод, тялото се нуждае от енергия, за да прекарват повече, отколкото самата съдържа.

Друга интересна фигура - е гликемичен индекс, т.е., способността за стимулиране на апетита и увеличаване на теглото. Какво мислиш, скъпи, в коя от тези плодове гликемичен индекс, по-малка (банан, грейпфрут или портокал)? Ако отговорът ви е "грейпфрут", вие сте абсолютно прав.

Гликемичен индекс в този цитрусови плодове е 22-25. Това е 3 пъти по-малка от тази на един банан. Това означава, че ако zahomyachite bananchiki, нивата на кръвната захар се увеличат. И скоро ще искате нещо да се изяде отново. И ако ядете грейпфрут, а след 3 часа все още не е искат. С тази закуска можете спокойно да виси на до следващото хранене. Харесва ли Ви?

Как да ядем, за да отслабнете

Вярно е, много се интересуват от въпроса: кога да се яде грейпфрут - преди или след хранене. Имайте предвид, че този екзотични плодове са богати на органични киселини. Защото, ако имате киселини в стомаха или рефлукс-езофагит, яде от този плод на празен стомах не е желателно.

Грейпфрут увеличава киселинността че да предизвика появата на гастрит или влошаване на съществуващи заболявания на стомашно-чревния тракт. Съветвам ви да се угощават този плод след хранене.

Има, разбира се, плодът трябва да е свеж с пулп. Ако го направим ще бъде сок, не забравяйте да го разредите с вода преди употреба в съотношение 1: 1.

Виждате ли, когато се храним пресни плодове, храносмилането на продукта става постепенно. Ето защо, ние не претоварване на панкреаса, а тя не се връщам назад огромно количество киселина. И ако се пие неразреден сок, тялото веднага да има голямо натоварване. Той няма да бъде в състояние да се справят с такава концентрация на киселина. Появява Поради тази причина може да бъде изострен гастрит или устата кисел вкус.

В горещо време, можете да се поглезите любимите си освежаващи шейкове с нисък гликемичен индекс. За да направите това, да отнеме няколко обелени скилидки и ги поставете с кубчета лед в блендер. Включване на компонентите на машината и се смила. Това е всичко, коктейл готов.

Е, преди да ядете грейпфрут през нощта, не забравяйте моята статия за това какво и кога да се яде за вечеря 😉

Отзиви отслабна

Съгласен съм, че помисли за ефективността на програмите за подпомагане трябва да бъдат обективни. Тук, разбира се, важно мнението на водещи специалисти по хранене. Но не на последно място се дава на гостите и губи тегло на грейпфрута. И аз реших да ви запозная с някои от тях.

Дийн Otpad диета. Седнах на този, който е боядисан в продължение на 14 дни. шик резултат. Вярно kuryatinkoy се поглезите всеки ден. Bit - 100 грама месо на ден. Е, това е протеин, без по никакъв начин

Лиза: Отслабнах на тази екзотична деликатеси през последната година. Резултат нула. добре, но аз имам алергия към цитрусови плодове. След такива pohudelki още 2 месеца отидоха след варицелата. ((Сега и двете ядат цитрусови плодове, веднага се поръсва с. Ето такава "бонус"

Марго: Аз ПРОГРАМА 7 дни избрали. Когато започнах с тегло диета е 57 килограма. Сега 53 kiloshki. Тя започна с лекота. добре, все още прави упражнения сутрин. Може би затова такъв резултат.

Rusya: Ами ... аз имам един кисел след хранене този цитрусов появява огромен апетит.

Рената: Избрах изпускателна система в продължение на 3 дни. Това е диетата на яйце грейпфрут - свали 3 кг. Не е лош резултат. И там не искам - яйца и задоволяват глада.

Както можете да видите от мнения за грейпфрут отслабване ефективно. Само храна трябва да бъде умерено. И въглехидрати трябва да се ограничават. И след такава диета би било хубаво в бъдеще да се контролира вашата диета. И това помага за изгаряне на мазнини хранителна програма от Лана Ши. Плюс една малка тренировка. Лана да изберете начина, по който сложните уроци. Запознайте се отблизо.

Всички Тайни за отслабване

Грейпфрут диета - меню за седмицата

Тук съм ви прати да се изпълняват в електроснабдителната система, която е предназначена за една седмица. През този период, можете да хвърлят 4-5 кг лесно. Въпреки това, такава диета има своите ограничения. Например, за да се постигнат желаните резултати трябва да се откаже от мазнини (myaska, риба и други продукти). Също така се изключват от менюто нужда подправки и сосове. И за да се намали консумацията на сол.

Може да се интересувате: Здрав диета на кисело мляко и краставица + прегледи, за да изпробвате сами

Мощност в този период трябва да е 3-hrazovoe. Не лека закуска! Ако е абсолютно непоносимо, можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко или яде ябълка. Вечеря трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.

В допълнение, всеки ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра вода. консумация негазирана вода и неподсладен зелен чай също са разрешени. Ако не можете да си представите живота без кафе, можете да се поглезите с малка чаша на ден. И напитката трябва да бъде неподсладено. Но твърде откаран кафе Не ви съветвам. Той забавя процеса на изгаряне на мазнини.

Между другото, дори Malyshev седеше на тази диета. Да, и също така е популярен с много други знаменитости. И в статията "гладно дни за загуба на тегло," Аз боядисани много други системи за обща доставка.

Е, тук е груба диетично меню. Прочетете го, моите приятели. Да, таблетът може да изтеглите и разпечатате за лесна справка.