Душове за отслабване
Отслабнете и да стане тънък мечтата на много жени. но начина, по който всички харесват да се използва по-различно.
Много популярни диети - те са страстни за всичко. дами споделят своя опит помежду си, обаче, и диета са различни, и това, което е точно за една жена не се вписва от друга.
Тренировка във фитнеса, също са добри, не са за всеки, но всеки може да ходи - освен ако, разбира се, да се намери време за това. Често се случва, че ние сме наясно с важността на ходене, бягане, на гладно дни и други начини за поддържане, по-светли и степен на удължаване, но да намерят един куп оправдания, само за да го направя отново.
Душове за отслабване
Един много прост начин, който не изисква много време и усилия - един контрастен душ. За да го използвате, можете дори не е необходимо да излизате от дома си, но това е по-добре да го комбинирате с начините, по които е казано по-горе, или най-малко един от тях - така че вероятността за успех ще бъде много по-голяма, и вие ще започнете да се наслаждавате на по-бързо, гледайки себе си в огледалото.
Разбираемо е, че е трудно да се планира на деня, така че да включва половин час джогинг или фитнес зала; Спазвайте препоръките на диетолозите, когато са на работа, така че се опитват да се започне с контрастен душ, както и по друг начин да се свържете по-късно - просто искам да го направя.
Как полезни душове за отслабване
Закривайки душ не е много приятно. и дори причинява дискомфорт, но след това, когато "свива" на процеса, той започва да наистина харесвам - ". В очите му:" Колкото повече, че чувстват по-добре
Известно е, че рязка промяна на температурата може да направи за здравето героичен - ако подходим разумно. Например, България отдавна е приета през зимата, след гореща вана, гмурка през отвора, или скок в дълбокия сняг, като жените не изостават мъжете. Чужденците, които пристигат в България, бяха ужасени от тази варварска процедура, но здравето на българина е много ревнив. Жалко е, че не можем да го повтори днес - в банята на компактния град апартамент е нереално, но си позволи промивка могат на практика всички.
Под влиянието на такава душа е почти същото като това под влиянието на банята и отвора (въпреки че силата на въздействие е много по-слаба) кораби, които се разширяват свива рязко; промени и мускулния тонус.
Това значително ускорява обменните процеси, кръв започва да циркулира по-бързо и токсините се елиминират: в резултат на съдове стават по еластични и по-силен, работата на всички органи и системи се подобрява и укрепва имунната система - ние ставаме по-здрави, техник и по-енергични.
душа на контраста е много полезно за различни заболявания. vegetososudistoy (невро) дистония, аритмия, в началния етап на хипертония и затлъстяване, и т.н. Първи свикнали с контрастиращи душата, ние престава да бъде болен, и приятен "страничен ефект" е, че кожата получава своята твърдост и еластичност. а теглото отива - с целулита.
Как да се вземе душ
Обърнете контрастен душ-добре след сутрешна гимнастика - когато мускулите са затопля, ефектът ще бъде по-силен, а в същото време и можете да се освежите напълно. На първо място, температурните промени трябва да бъдат малки. Ние трябва да започнем винаги с топла вода - първо на тялото трябва да се отрази на топлина. За да се загрее, се започне с около 38 ° С и след това се редуват между температурата на долната - около 28 ° С; продължителност на топла и студена вода трябва да бъде различен: топло - около 1,5 минути, хладно - 0,5 минути. Първоначално достатъчно само веднъж да се включат хладно душ, а след това да го направя повече и повече.
Contrast температури също увеличават постепенно се довежда до 20-40 ° С; под гореща вода за 3 минути и със студена - минути; Повторете 3-4 пъти. След промяната на температурата може да се направи по-често: топла вода - 20 секунди, хладно - 10 секунди; завърши процедурата трябва да бъде хладно душ. Ако повторите промивка редовно, то бързо ще се превърне в добър навик, и да се чувстват по-добре и няма да искате да се откаже от лечението - вие ще се чувствате по-млади.
Можете да вземете контрастен душ сутрин и вечер, 1-2 часа преди лягане. Само тогава процедурата трябва да бъде прекратено, не студена и топла вода. Като цяло, можете да вземете контрастен душ за около 10 минути - до този резултат е необходимо да се отиде бавно. В организма трябва да се охлажда от над студен душ - напротив, е необходимо да се направи, но толкова много хора мислят, че е по-лесно.
Вместо студен душ, можете да научите как да се излива кофа ледена вода - това може да идва постепенно.
След процедурата трябва да бъде достатъчно, за да се заби трудно с кърпа сухо, за подобряване на притока на кръв в капилярите; ако вземете душ сутринта, не излизам веднага след него на улицата - това е по-добре да се изчака поне 30 минути (в най-добрия за няколко часа - но в действителност ние трябва да работим).
Подобряване на действието на контрастен душ отслабване
Подобряване на ефектите от контрастен душ е възможно, ако използването на допълнителни инструменти. По време на процедурата, е необходимо да масажирате проблемните области гъба или ръка масажор целулит - обикновено на корема, задните части и бедрата - вътрешна и външна повърхност. Веднага след промивка може да се използва антицелулитен крем, втриване в кожата като масажирате движения.
Възможно е също така да масаж на проблемните зони силна струя вода, поддържане на душ на разстояние 10 см от тялото. Задните части и стомаха, докато масажиране в кръгови движения; крака - от върха надолу и отдолу-нагоре отпред назад.
Общи противопоказания за душ
Такава про-активен подход, обаче, може да не се използва за всеки: тромбофлебит, рак и всякакви тумори, болести на кръвта, хипертония по време на остри и хронични заболявания на менструация е противопоказан не само подобни на масаж, но също така и душ. В сърдечно-съдови заболявания, този метод е възможно, но това решава на лекуващия лекар.
Обърнете контрастен душ по време на който на всяка цена - не най-доброто решение. Ако сте малко по-страшно - това е нормално, и този страх е лесно да се преодолее; ако сте много се страхувам, че не искам да го направя, но да направи себе си огромно усилие на волята, по-добре да се откаже от контрастен душ - няма да помогне. Разбира се, че е трудно да си представим, че скоро ще се насладите на необичайна процедура - това отнема време, но "да мине през страдания" не бива никога - същото важи и за диети, спорт и т.н.
Ако Душ предавания, рано или късно, емоциите ви ще бъдат приятни. Вие ще се чувствате преродени, пълен с нови сили и енергия. Студената не трябва да бъде - ако извършите процедурата правилно, тялото ще произвежда топлина.
И все пак някои важни нюанси. След контрастен душ появява апетит е добро, но, както знаете, не е необходимо - в противен случай, защо го вземе? Можете да ядете нещо лесно - плодов сок или плодове с целулоза, но от нещо "по-съществени" е по-добре да се въздържа, и като цяло се стремят да промените хранителния си режим към по-добро, което го прави по-полезно и здравословно.
Ако ще да вземе контрастен душ сутрин, опитайте се да спя, както трябва - се превръща в заспало лице, такава процедура се превръща в истинско мъчение. сън на един човек, а напротив, би било желателно да не падне обратно в леглото и да се развесели, се чувстват активни и енергични.
Експерти твърдят, че приемането разлика преход душ вода от една температура към друга, трябва да бъде остър - тя е в това се крие своите последици за здравето. Ако промените температурата на водата постепенно, това е просто самозаблуда, а дори и обикновена настинка може да се разболее.
Ефект на душ отслабване
Колко килограма наднормено тегло могат да бъдат премахнати чрез вземане на душ? Тук, както и във всеки метод, всички поотделно: съдейки по мнения, че може да загуби 2 кг, и това е възможно и всички 10 - то зависи от това начин на живот практикувате. Когато наднормено тегло душ произвежда по-голям ефект, ако се яде правилно, изпълнете дори прости физически упражнения, не много рязко реагира на стресови ситуации и прекарват достатъчно време на открито. Кожата в същото време се връща своя тонус и акне по тялото (ако има такива) изчезват.
Има различни варианти на един контрастен душ. под водата, шотландски, вентилатор, игла, кръгло и дъжд - сега те предлагат много салони за красота. Опитайте се да поне от време на време да посетите салоните, но у дома си, за да вземе душ във всеки случай следва: тя няма да доведе до трудности и финансови разходи, както и в полза вие ще получите огромна.