Ekomama - спорт с детето си
Когато имате малко (или вече не много малка) дете, изглежда, че този спорт просто не е възможно. В крайна сметка, за да отидете на някоя секция от урока на плуване или йога детето трябва някой да си тръгне. И никой да си тръгне. Значи си седи вкъщи, става мека и в насипно състояние, и вината около майчинството. Екстра тегло, натрупан по време на бременност или кърмене. Или обратно, измършавяване от загуба на мускулния тонус.
Вие мислите, че непременно ще го оправя някак си след това. Тук е бебето на детска градина, а вие zapishesh спортове. В същото време, просто няма шанс.
Но това е? Майчинството или друг повод да си? В тази статия, аз искам да се прилагат някои от идеите, като майка ми, можете дори да спортува с детето си.
Какво правя спорт след раждане
Много майки мечтаят за обратно във форма след раждането на детето възможно най-скоро. Не съхраняващи се седне на диета, прави упражнения. Някой дори е написал на фитнес. НО: след раждането е необходимо да се предпазите! Тялото се нуждае, за да се възстанови органи до мястото и сухожилията и мускулите се върнат към нормалното. Това не е бърз процес.
Ако телесното тегло след раждането, може да натрупа грешна позиция на органи, вагинален пролапс и други ужаси. Да не говорим за усукана поза и общо изтощение.
Какво можете да си позволите след раждането? Много леки йога, предназначена по-скоро на по-мек участък от някои сложни асани. Меки гимнастика упражнения. Можете да започнете да практикувате, когато почувствате, че тялото се възстановява, сила върнати. Това може да отнеме няколко месеца от раждането. Rush не си струва.
Всеки от вашите сесии трябва да се проведе у дома. Новородените бебета се нуждаят от майка също й мляко. отсъствие на майката, че не се препоръчва да се практикува до 9 месеца. Това е идеята да се запази бебето таткото и отидете на басейн не е подходящ, ако не искате да се действа в ущърб на детето.
бебе майка около година и спорта
В продължение на шест месеца на детето, като правило, тялото се е възстановил майките след раждането, можете да си позволите "нормалните" спортове. Ако решите да практикувате отсъствие на майка ми, 9 месеца, а времето може да бъде посветен на кампания в подкрепа на този спорт. Обикновено през първите 9 месеца на майката може да бъде далеч в продължение на няколко часа, оставяйки на детето с един възрастен с когото се познават добре. С възрастта, разрешеният срок отпуски се увеличили, което позволява по-голяма свобода на майка.
Но какво, ако не сте привърженик на отсъствия? Или просто трябва никой да запази бебето? Винаги можете да намерите опции, за да се занимават с детето си!
Например, все още можете да практикувате у дома - йога или фитнес на тепиха са достъпни за всички. Едно дете като на практика няма смущения. Можете да поставите или го сложи на тепиха до ви дава уроци безплатни играчки. Разбира се, работата в продължение на един час, е малко вероятно да успее, но след няколко сесии на 15 минути - е съвсем реална. Освен това, все още има време, дълга следобедна дрямка. Тогава цялата красота - не се разсейвате, можете дори да медитират)
Друг чудесен избор за топлите месеци на годината - велосипед. Веднага след като детето седи добре, това могат да бъдат засадени в velokreslo. И заедно с детето, за да колоездене - както интересно и полезно.
В Америка, много популярна детска количка за джогинг, които са подходящи за деца от шест месеца. Хлапето седи в инвалидна количка, като триколка с големи колела, а майка ми бутане количка време на джогинг. С конвенционална количка е малко вероятно да успее - твърде много разклащане. Но ако ви свършат фен - може би има смисъл да се помисли за закупуване на количка.
Дори собствените си очи видях как майка ми дойде на детската площадка и работи там, докато бебето е вкопана в пясъчника. Правейки коремни упражнения, разтягане и нещо друго. За българския манталитет изглеждаше див, но на кого му пука? Но добре, а майка ми и бебето. В Америка, като цяло се вижда нормално.
Каланетика с дете на 2-3 години
В рамките на 2-3 години, нещата стават още по-просто, по мое мнение. Детето вече разбира всичко, съвсем независима, интересуващи се от дейността на майка ми, и се стреми да подражава. Това е време, за да се внуши спорт и дете!
Разбира се, вие можете лесно да оставят детето си с някого и да отида да го направя. В рамките на 2-3 години, тя по принцип не е проблем за детето. Но ако не може?
Аз седя с дъщеря ми денонощно, за мен това не е един, за да си тръгне. Но аз да намерите начин да се работи заедно.
Например, ние сме заедно правят упражнения в двора. Дъщеря се опита да повтори упражнението, аз не настоявам, а не насила. Повторете няколко пъти и се провежда, за да играят, направете каквото им скимне. След това дойде отново, ponavisaet, задърпа, и той ще бяга. Можете да го направите у дома, а не непременно на улицата.
Моторът е нашето семейно забавление само през лятото, когато дъщеря е на 2-годишна възраст. Съпругът ми и аз получих голямо удоволствие от колоездене, като, наистина, и дъщеря ни. Това лято бях толкова надъхан хубави крака)) Дъщеря ми седеше на един велосипед за възрастни в velokresle.
В студения сезон, аз започнах да практикувам йога у дома си. Дъщерята беше много интересно, тя се опита да се повтаря след мен. И все още търси внимание, тя се изкачи върху мен. Разбира се, такава дейност не може да се сравни с изследвания в студиото, където спокойно и никой не притеснява. Но за майка ми, която няма друг избор, доста добър! И аз забелязах, че ако практикувате редовно, детето губи интерес. Не се стреми постоянно да се изкачи нагоре и издърпайте силно, то се прилага малко по-гладко. И започва правиш асани в свободното си време, казвайки: "Аз правя йога". Между другото, играчки на дъщерята, ние също започнаха редовно да практикуват йога))))
И с дете на 2-3 години, че е възможно да отидете на басейн заедно. За да се сложи на плувен жилетка или кръг на детето, както и да плуват заедно. Sail и натиснете кръга с дете, и все още се маха краката си под вода - не е водна аеробика? Ние се опитваме басейна още не са имали, но те бяха доста голямо джакузи. Дъщеря ми харесва прекалено)
Gym с дете
С нашата премести в апартамента, ние имаме възможност да се включат в салона. На първо място, аз не ходя там, повтаряйки тъжни, че седях с дете и не могат да си позволят уроци. Но след това преодоля страха и отиде да се ангажират пряко с дъщеря ми.
Тичах на пътечката за бягане, и дъщеря тръгна надолу по коридора, дърпа fitboly, опирайки се на корема. Гледам как правя и други хора. С течение на времето започнах просто да го включи Улица Сезам по телевизията, докато аз се движат по пистата. Дъщеря гледа телевизора, но не виси. Предпочитайки да се мотае на други симулатори, търкалят топките и да се изкачите, където е възможно.
След бягане на пистата, аз отивам да се ангажират на татамито. Дъщеря твърде стела отделна подложка. Така че ние правим заедно, въпреки че дъщеря ми по-дълги писти и скокове. Но най-вече обичаше, когато я вдигне на крака (разклаща долната корема ми), когато й позволи да ме дръпне за ръката напред (разтягане). И, разбира се, любимите й пози от йога. Винаги използва и прави у дома.
Като цяло, дъщеря може да се направи, както аз правя в салона. Не пречи на други хора, той се държи нормално. И аз започнах да имат редовните занимания в залата три пъти седмично, както и това въпреки факта, че седя с бебето денонощно.
Знам, че има спортни зали, където децата организират специална стая за игри. Родителите са ангажирани в и по телевизията може да гледате децата правят. Вариант е по-удобно, отколкото мой)
Заключение: Да се предотврати детето да спортува?
Ако майката не спортувам, защото тя е майка ми, и са принудени да седят вкъщи с детето си - това е просто извинение. Какво се крие - мързел, страх или съмнение в себе си - вие решавате. Дори си седи вкъщи с бебето денонощно, можете да намерите опции като упражнение, работа и да получите в добра форма. И ако детето е с кого да напусне поне за няколко часа - възможностите са безкрайни. Той би желал.