Използването на сауната

Уважаеми читатели, днес продължават да поддържат нашата позиция "Формула на красота и здраве." Позволете ми да напомня на всички, че този раздел е Елена Usachev. Хубаво е, че толкова много мили думи, написани от вас. Надяваме се, че всички по-нататъшната информация позиция ще зарадва. Днес ние ще говорим за предимствата на сауни, за подробности за това как да се къпе в сауната и противопоказанията. Давам думата на Елена.

И днес аз искам да се върна към темата за банята. В предишна статия Как да се къпят във вана, казах за ползите от руска баня и как правилно да се изкъпят в него. Днес искам да ви разкажа за финландската сауна, какво е това добро и полезно за организма.

Финландска сауна може да се счита за чудесно място за почивка след работа, хора, да се отпуснете тялото и душата си, да се насладите на приятна чат с приятели и да се подобри тяхното здраве. Мисля, че тези, които поне веднъж са били в сауната, ще се съгласите с мен.

В допълнение, в големите градове сауни са по-чести, отколкото в банята, има в много фитнес центрове и спортни зали. Днес е много доволен, че сауната - това не е прищявка, но се грижи за тяхното здраве и красота.

Какво е използването на финландската сауна?

По време на посещение на сауната тялото

• почиства от токсини,
• Висока температура пара за ускоряване на метаболизма,
• чрез инхалиране на горещ въздух подобрява притока на кръв към лигавицата на назофаринкса, както и кожата, които веднага се отразява отличната си състояние,
• Той подобрява функцията на сърдечно-съдовата система
• повишена мускулния тонус.

Нека обясня по-подробно за това.

сауна ползи за прочистване на организма от токсини и примеси.

Почистване на токсини.

Най-големият орган в човешкото - е кожата. Дори и след баня, когато са правилно пара, potresh себе си и скраб гъба, можете да излезе с сияйна кожа. Както се казва, на цялото тяло "диша". След сауната се чувства много по-силен. Докато през все още доста високи температури (90-110 градуса) в сауната е включена в механизма за тяло отбрана прегряване не се е случило. В резултат на това порите се разширяват, повишено изпотяване започва и след това отиват заедно с натрупаната организма от вредни вещества.

сауна Ползи за енергийния метаболизъм в организма

Засилено енергийния метаболизъм.

Поради изсъхне горещ въздух в сауната на тялото ни започва да се интензивно изход въглероден диоксид. В момента има нарастваща нужда от насищане с кислород, и следователно активира всички системи на организма като цяло.

ползи сауна за дихателната система.

Като в гореща сауна, дишането става по-често се увеличава обемът на вдишване на въздуха и значително увеличава съдов тонус на дихателната система. Това е време да се използват етерични масла, ако не разполагате с алергии.

Предимства съдове сауна.

Съдова и кръвоносна система.

Под въздействието на повишена температура е повишена сърдечна честота, увеличен кръвен поток в тялото, подобряване на притока на кръв към всички органи и метаболизъм се подобрява като цяло.

ползи сауна за профилактика на всички болести.

Хората, които редовно посещават сауна, много по-малко настинки и вземете ТОРС. температурата на горещата сауна насърчава производството на левкоцити, които се борят с инфекциите и бактериите.

Използването на сауната за гръбначния стълб и ставите.

Едно от средствата за лечение на дегенеративни диск заболяване на гръбначния стълб и ставите заболявания.

Чрез разширяване система капилярната съдова на заболелите органи влиза повече кръв, подобрени процеси за възстановяване, намалява болката, подобряване на подвижността на ставите.

Много хора вероятно забелязали, че точно след сауната е заредена с енергия. След релаксиращ престой по рафтовете обратно раздразнение, умора, дребни проблеми са забравени, подобриха настроението и стреса е изчезнала.

Сауна баня е като подмладяващ ефект върху кожата: ексфолира мъртвите клетки на кожата, което се дължи на притока на кръв кожата става "syaiyuschey" - по-тонизирана и еластична. Чувствайте се свободни да вземат любимите си чайове и masochki тялото си за това само ще ви благодаря, и сте доволни от резултата. Добър сауна зелен чай, билкови чайове от шипки, ягоди, мента и риган. Завършен маска (магазин) в сауната не може да се прилага, тъй като горещ въздух да може да променят свойствата си, така че е по-добре да не рискуваме.

Използването на сауната след тренировка

Тъй като аз съм доста активен живот, искам да кажа няколко думи за ползите от сауната след физическо натоварване. Той е не само обучение във фитнеса, но сега се отвори и ваканционния сезон и сезон кампании. С необичайна в мускулите изглежда така наречената мускулна треска - напрежение, което възниква поради образуването на млечна киселина. Сауна помага бързо да се покаже най-млечна киселина, възстановява и отпуска мускулите.

Въпреки многобройните положителни ефекти върху тялото, за съжаление, не всеки може да го посети.

Sauna.Protivopokazaniya. Кой не може да присъства.

• Остра инфекция и треска
• туберкулоза
• Тежки неврологични заболявания
• онкология
• дисфункция на щитовидната жлеза
• Лош съсирването на кръвта
• захарен диабет
• Epillepsiya
• бронхиална астма
• атеросклероза
• Тези, които са претърпели сърдечен удар или инсулт най-малко шест месеца, не мога да отида до сауната. Но все пак, разбира се, индивидуално, така че последната дума за лекаря, който ви и историята на здравето си знае.

Как да се къпят в сауна

В допълнение към тези противопоказания, дори и здравите хора трябва да следват определени правила, за да се спъне в сауната ще донесе само ползи. Правилата са много прости и много подобни на това как да се държат и да се къпе във ваната правилно. Това е, което ние обсъдихме подробно в статията Как да се къпят във вана. Основната разлика е само в това, че можете да се разхождате и активно размахваше метла и сауна, просто по-добре да бъде в руска баня и превръщането от време на време, защото състояние може да получи топлинен удар.

Нека да ви разкажа накратко за това как правилно да се къпе в сауната.

• Най-доброто време на престоя си в сауната (не в парната баня!) Смята да бъде между два и три часа. За по-малко не е нужно време, как да се поти и да се отърве от нежеланите токсини, и още - това е претоварване на организма.
• В парната баня трябва да отида след топъл душ, vytershis суха и само суха коса в мека шапка или кърпа на главата си. Да започнем с това, че е необходимо да се къпе долния рафт, три или четири минути, а след това е достатъчно, без резки движения леко се придвижи към върха, за максимален срок от пет минути. Времето е много индивидуално: кой е първият път, може да е по-малко, и които все още не се е случило веднъж, да коригира себе си, най-важното - чувство за мярка.
• След първия подход е по-добре да се изплаква в душ стайната температура, леко се отпуснете и да се насладите на любимата ароматизирана чай. О, това е само, когато следващата покана ще се увеличи изпотяване. След почивка за около 15-20 минути, можете да отидете за втора серия. Тук е възможно да се започне с средния рафт, и след известно време, за да се придвижи към върха, а от време - можете да лягат в продължение на 10-15 минути, понякога обръща гръб по корем.
• Излизайки от пара, не се лишавате от удоволствието да се плува в прохладата на басейна. Отново първи две минути почивка, след душ стайна температура, а след това можете спокойно да се потопите. Три или четири от покана за представяне на тялото да бъде достатъчно, за да получите добра пара навън, да се отървете от всички ненужни, да си починат и бих казал дори изглежда по-млада. Основното нещо - чувство за мярка.

Мисля, че ще се съгласите с мен, че е близък до сауна баня, както го облекчава стреса, умората, подобрява настроението и придава лекота в цялото тяло. И тъй като в баня, почиства и душата, и тялото. Насладете се на посещение в сауната несравним.

Пожелавам ви няколко лесни и добро здраве!

Благодаря Лена за всички препоръки. Желая ти цялата мъдрост на сауната.

Моят подарък за вас днес, няма да разбере моята тъга от Виктория Иванова. Аз ви запозная с тази невероятна певица. Гласът й се нарича ангелски глас, глас - флейта. Вярно е, че е прав. Всичко това небесно. Много слаб, много женствена, интелигентен. От блога ти казах за него е много трудно съдба. Една невероятна поредица от концерти в студени стаи, болест тежка дъщеря, много други предизвикателства в живота. И това романтика, може би, да знае всички нюанси на живота на певеца, звучи специално.

Желая Ви здраве, красота и радост от живота.

Поради голямото количество енергия, необходимо за изпотяване, пара в сауната води до изгаряне на калории. На едно посещение на сауната се губи калории като бягане на десет! Правилното хранене и физическа активност, заедно с редовното посещение на сауна, води до загуба на тегло и помага за борба с целулита. Бъдете здрави и красиви!

Правилното баня залог на младостта. Отиди на младежите - в банята! Често посетите банята, това ми помага да бъдем в добра форма. Моят приятел и аз открих тази тайна и сега изглежда добре, образно. Баня ускорява метаболизма и премахва токсините от тялото. Той помага в борбата срещу наднорменото тегло и целулита. Идеално почиства кожата.