Как да отида на сауна 1
Как да отида до сауната, за да получите най-голяма полза от него - това е нашата днешния разговор.
Преди да посетите сауната - какво да донесе
Сауна "започва с" много преди да отвори вратата за парната баня. В сауната трябва правилно сглобяване, и тук всичко е важно - и кърпите и чаршафите, незаменимите сандали лична баня и коса шапка. Вие също трябва да се подготвят предварително на "елементи" на красотата, в зависимост от това, което ще направите: маски, ексфолианти, подхранващи кремове. В сауната, експертите препоръчват да се използват само натурални козметични домашно. Не забравяйте, че в сауната, тялото не оставя много вода и е необходимо да се запълни нуждата - чиста вода, зелен чай, билков чай, плодове или плодове. Следователно, трябва да се пие много вода, че е по време на процедурите за прием. Как да варя зелен чай, можете да прочетете тук. рецепти за билкови чайове за почистване и отслабване oragnizma видите тук
Също така не се препоръчва да отиде в сауната на празен стомах, но също така и в пълна степен и няма да се възползва. След хранене трябва да премине за 2-4 часа. Ако сте гладни, снек на плодове като банан или ябълка за ядене, или изпийте чаша айрян. Тези храни запълват стомаха и дават чувство за ситост, без претоварване на стомаха.
Как да се къпят в сауна
Хайде. Преди да посетите парна сауна, което трябва да се следват някои правила, тук са основните от тях.
1. Точно преди да влезе на парата необходимо да си взема душ. Душ ще отмие всички козметиката и себум. Той препоръчва да се взема душ без използването на козметични продукти и да се използва само вода и твърда гъба.
2. След това, експертите съветват да се вземе кърпа и внимателно избършете да се поберат до топлината на тялото равномерно. Основният текст трябва да остане единно пространство на влажна кожа.
3. След това сложете върху шапка, отидете на парната баня и седни (отида), първо по долните рафтове - дори и ако там не е особено горещо, тялото трябва да се даде време за настройка, ефектът от постепенното отопление винаги е по-висока от шока от нападението от горещ въздух, в които кожата се затваря пори. В общи линии, да гледате вашата държава, не гледам на приятели и приятелки - организми изобщо различно, и ако не се чувствате, че имате достатъчно, след това се изправи и да отида, перчене тук, за да нещо като типичен руски желанието да получите най-доброто от кратко време. За допълнителна минута или две, за да не загубите тегло, кожата е почистена, но за да получите прекалено натоварване на сърцето и кръвоносните съдове може да бъде лесно. По-добре е да отидете на по-веднъж или два пъти, ако това се желае.
3. По време на пара в сауната, вие активно ще отделя пот, е необходимо да се избършете със суха кърпа, за да се избегне прегряване. Така че се грижи за свободното суха кърпа.
4. Като цяло, първото посещение в парната баня, дори и да се чувствате добре, не трябва да надвишава 5-10 минути, след това да вземе хладен душ и отидете на басейн. Между другото, на басейна - важен елемент в добро сауна, тя помага да се отмие потта, разтегнете мускулите си, да ги изхвърли ненужното киселина (това е особено важно, ако сте в навечерието на спортувате или тежка физическа активност), подобряване на обмяната на веществата, както и укрепване на кръвоносните съдове. Ето защо, ако вие не разполагате с любимите сауни, опитайте се да направите избор на сауни в посока на тези, където има плувен басейн.
На почивка в сауната
След като посети за първи път двойката, да си починете. "Опитните потребители" сауна могат да чакат 10 минути, по-рядко, участващ в тези институции трябва да почива 20 минути. По това време, можете да си приготвите домашно козметика - пилинг, маски и маски за следващия изход, след като тяхната кауза, тогава резултатът ще бъде възможно най-ефективно. Докато релаксираща напитка, подадена с вода или чай. Нещо активно да обсъждат, показва силни емоции не трябва да бъде - сауна, място за почивка, релаксация, винаги има време да се говори.
Относно прилагането на маски в сауната
Попаднах наскоро в ръцете на маска фабрика, където инструкциите съветват, след прилагането на маската да отиде в парна баня. Кой би могъл да излезе с такова? Маски може да бъде направено само в интервалите, като се започне с втория, и в никакъв случай не трябва да излизат с маска прилага в парна баня. Факт е, че при нагряване (в пара), тялото се почиства, движение на течност се отделя навън, така че парата правилното действие, когато тялото дава и взема. Маски, като правило, е предназначена за подхранване на кожата. Изключение може да се разглежда само като препарат за почистване на кожата, всички видове храсти и пилинг. С охлаждане (в покой) движението на течност, а напротив, е активно в организма, и маската на хранителен работи ефективно. ВАЖНО - Нанесете маската трябва да се почисти само лицето или тялото, така че след сауна забравяйте да миете, изплакнете кожата със стари клетки и освободен през порите на токсини и мазнини, а след това нанесете подхранващ агент.