Как да превърже ръце

Научете как да превърже ръце, за да се увеличи силата на удара и да се предотврати нараняване. Научих този метод в залата с маска Boxing Gym. Тестван и одобрен от професионалисти.

Защо въобще трябва да се превърже ръце?

След това, че целта на превързочни материали е да се защити най-важното нещо боксьор оръжие, ръцете му! Ръцете са изработени от много малки стави и малки кости, които могат да се счупят от въздействието на постоянни удари. Превръзки трябва да прикрепите страна, осигуряване на подкрепа за китките, пръстите, боксове и цялата страна.

Много хора погрешно смятат, че са необходими превръзките да смекчи или защита на пръстите.

Целта на бинтове НЕ е абсорбираща ударите; за, че имате чифт боксови ръкавици.

Необходими са превръзки, за да се гарантира безопасността на всички вашите стави спокойни и мобилни кост. Превръзки затегнете всичките си стави, така че по-добре удар се разпространява в цялата четка. Вашите стави не се движат свободно и независимо, когато ръката удря обекта. Можете да получите счупен ако ставите се движат в техните собствени посоки.

Правилно превързана ръка
ще бъдат компресирани в тежък юмрук, когато хватката ръката си.

Ако ръцете ви са спокойни, когато удари, малките стави на ръцете ви е много лесно да се удрят една в друга и се счупи. Дори и да не се счупи китката си, не трябва да рискува четки за щетите, които не ви позволяват да правите други неща в живота си, като пишете на компютъра, дръжте писалката или извършване неща. Дръжте ръцете си за живота, след като бокса!

Както превързани ръце

Ще имате нужда от няколко превръзки. Една добра дължина е 4.5 метра, но ако сте малка четка, 3m ще бъде достатъчно. Полу-гъвкав, известен също като "мексикански бинтовете" любимите ми, защото на техния комфорт и производителност. Трябва да се избегнат всякакви стегнати или не-еластични бинтове бинтове ръкавици. те не осигуряват на желаното ниво на подкрепа. (Гел превръзки не кондензират си юмрук, когато хватката ръцете си.)

Добре, нека да започнем!

1. Proden палец в линия и се навива върху външните страни на четката

Е в ликвидация, от външната страна на четката за bintovka уплътнен, когато стискам юмруци.

Ако рана от вътрешната страна на китката, bintovka бъде малко по-хлабав, когато sozhmesh юмрук. Много досадни perebintovyvat ръце в средата на обучение.

2. Три Трафик около китката

Тя осигурява подкрепа за китката. Ако имате къси бинтове или големи ръце, можете да направите 2 оборота. Някои бойци като превръзка на китката малко свободни (за наклонени куки и uppercuts).

3. Три Трафик около четката

Можете bintuesh около дланта. Не се притеснявайте за опаковане на кокалчетата на ръката.

Върнете се в основата на палеца.

4. Три "Х" през пръстите

Сега започнете да печелите Х от външната страна на ръката, опаковъчна превръзката между пръстите му и го пресича от външната страна. Тази част се стяга кокалчетата помежду си за подкрепа, но запазва кокалчетата отделно един от друг, така че те не идват на или не се скъса един от друг.

Увийте между малкия пръст и пръстен.

Сега треперенето от външната страна на четката.

Сега, до основата на четката. Превръзка генерира "X" (X) от външната страна на четката.

Сега ние се връщаме към основата на палеца.

Сега, между пръстена и средните пръсти.

Сформирана втори «Х».

Върнете се в основата на палеца и сега прекратяваме работата между средния пръст и показалеца си.

Сформирана третата и последна «Х». Всички пръстите са напълно разделени.

Завършва в основата на палеца.

5. Около палеца

След като увита около палеца.

Сега слизаме към външната страна на четката.

6. палеца Заключващият

Увийте около палеца ... бъдете много внимателни към следващата стъпка.

Спрете дланта вместо опаковане на палеца напълно. Това ще предпази палеца и здраво консолидира bintovku, така че тя ще се освободи в битка. (Обърнете внимание на това как превръзката променя посоката си.)

7. Три Трафик около кокалчетата

Сега ние увийте кокалчетата.

8. Излишък превръзка и да завършат на китката

Ако все още имате излишък превръзка, можете да направите още няколко X е от външната страна на четката.

Може все още да наслагвате кокалчетата. Не навивайте твърде плътно, в противен случай страна не може да се получи в ръкавицата.

Приключва на китката. Можете да фиксирате велкро на китката за максимална подкрепа. Някои бойци искали да завърши над китката, така че ръцете им може да се огънат малко повече за куки и uppercuts.

Честито! Идеален bintovka. Дали това не красива? На следващо място, за да се възхищаваме работата си, стиснете юмрук.

идеален bintovka
ще запечата си юмрук, когато хватката ръката си.

Съвети за Bintovke

• Всичко трябва да се чувства добре. Ръчно се отпусна, когато не стискам юмруци и компактен, когато хватката ръката си. Ако ръцете ви боли след само 30 минути, или пръстите си стават бели, може би твърде плътно превързана. Има много начини да се бинт ръцете му. Стига да защитят ръцете си и правилно закрепване на костта заедно, това е всичко, което има значение.
• Стегнат китката срещу безплатна китката. Някои бойци обичат да удари по-силен пряк и се съсредоточи повече bintovki точно на китката си. (Някои бойци налагат един слой на лента около китките му преди bintovkoy ръце за твърд удря в дясно.) Други бойци искат по-малко бинтове на китките си, за да имат по-голяма гъвкавост за куки и uppercuts.
• Професионални бойци бинт ръцете си малко по-различно. Те използват по-дълъг бинтове и допълнително омекотяване за кокалчетата на ръката. Те се нуждаят от по-голяма защита се дължи на факта, че те удари много трудно и се боксира много дълго време.
• Благодаря ви Pepper Роуч (брат Freddi Rouch) от залата с маска Boxing Gym за това, че ме научи на това. След изпробването на 3-4 други методи за превързването ръце през годините, трябва да призная, че този метод е любимата ми. Аз го наричам "метод X с заключващ палец."

Ръцете превръзка го всеки ден ритуал на всеки боксьор. Това са десет минути, в които всеки състезател / студент / офис работник се превръща в боксьор. Направи го прави, за да спаси ръце за използване в и извън ринга.

За тези, които продължават да се питам, тук са моите любими превръзки!
(4.5m полу-гъвкав участък памук)