Как да се научите да стои на ръце

Кой от нас не искаше да научат поне основно акробатични трикове? Да всеки. Разбира се, за да започне кариерата си най-добре с поддържането на прилична физическа форма.

Все пак, това не означава. които ходят по ръцете му. че няма да си тръгне. За да научите комплексните умения, необходими не много място, много желание и постоянство към морето. Много помогне атлетични умения и способности. Неопитен човек със слаб тон и мускулести, че ще бъде трудно да се справят с тази задача.

За да се научите да стои на ръцете си, които трябва да се помпа ръцете и гърба му. В противен случай, увреждане на гърба и не трая дълго. Тук помогне гира, мряна, фитнес уреди и хоризонтални ленти. Всеки е свободен да избере най-подходящият вариант за него.

Първа стъпка. Преди началото на класове Винаги се затопли и се загрява мускулите на ръцете и гърба. В първите класове се проведе в стената. Станете лице към стената на разстояние по-малко от метър. Удобна разстояние на всички и след това цялото нещо в личните си чувства. След това поставете ръцете си на пода на ширината на раменете. Palm се превръща в права или леко под наклон. Основното, което не изваждайте много може да увреди на четката. Товар на ръцете си. натиснете ръцете и краката му хвърля върху стената. Вашата задача е да се простират на краката на стената и да се чувстват тежестта на ръцете си.

Втора стъпка. Вие вече знаете колко тегло на тялото си сега, когато се хвърли краката си на стената, се опита да хване равновесие. Без баланс, да се научи да стои на ръцете си не е възможно. За да направи по-лесно да откъсне краката на разстояние от стената и да се изравнят баланса, да намали първоначалната разстояние от стената към първоначалната си позиция.

Трета стъпка. Стоейки на ръцете си, облегнат на стената, опитайте се да напълно откъснат от подкрепата и държа само на ръка. Вие ще бъдете много по-лесно, ако се разведе с крака по-широки и sognote колене. Тя ще държи във въздуха.

Трета стъпка. Старт prodelyvat същото движение като това на стената, само без нея. Започнете внимателно и си отиват бавно. Уверено стои на ръце постепенното оттегляне на краката нагоре. Catch баланс - промяна на положението на краката, и тя ще ви помогне.

Какво е да се страхуват. Основното, което не се страхува да падне, и вярвам, че задържането. Страхът е основната пречка по пътя си. Докато поза с главата надолу няма да бъде запознат с теб, не се опитвайте, без подкрепа. Опасността пада на колене. така че винаги да се изправи на крака. Освен това, уверете се, че ръцете ви са сухи. В противен случай, може да се изплъзне.

Бийте страховете си, да преодолеят своите записи и ще успее.