Как да се отървем от холката начини за справяне с вдовици гърбица

E

че неестетичен проблем се появява, обикновено при жени над 35 години, но може да се притеснява тези, които са значително по-млада възраст. След като не поставят този проблем на шийката на матката площ от гърба! И изсъхва и задната част на врата, както и гърбица на вдовицата, и талк. Тези мастни депозити, уплътнен съединителната тъкан, които се срещат най-често в областта на седми шиен прешлен. И каквото и да ти се обадя на този проблем, той остава и се напомня, както външния вид, както и хронична болка. Нека поговорим за това как можете да се отървете от холката.

Защо на "тил"?

Основните причини за холката - прекомерно напрежение мускули, лоша поза, седящ в дълга маса в неудобно положение (prosizhivanie компютъра и). Една дума на вредно влияние яка зона неактивно предимно заседнал начин на живот. И не само в тази област. Заседнал начин на живот оказва негативно влияние върху цялото тяло.

Ако търсите отговор на въпроса как да се отърве от холката, вие ще намерите много полезни съвети, които понякога достигат до точката на абсурда. "Яката" предлага на масаж с точилка, разтривайте в проблемните области мехлем за лечение на коне, банки изтезания якички зона. Ако не искате да нарани себе си, не слушайте, моля, до такава помощ. В крайна сметка, трябва да се лекуват от лекар, по-добре се направи профилактика.

Ако откриете холката когато се гледа в огледалото - това не е ужасно, поне за сега. Много по-лошо, ако депозитите ви дразнят. Когато е необходимо да се предостави спешна помощ и да се отърве от холката? Когато имаше болки в областта на шията и тила, започва виене на свят и главоболие, които ще чуете неприятна криза, когато се завърти главата, вие се чувствате изтръпване, скованост, парене, "мравучкане" в областта на холката и дори ръцете. Тези симптоми показват, че нарушена циркулацията на кръвта. И най-лошото е, че изсъхва компреси гръбначния артерия, така че кръвоснабдяването на мозъка се нарушава, а не само областта на шията.

Как да се борим гърбица на вдовицата?

Първо с Вашия лекар, за да се изключи по-изместване на прешлените, междупрешленните херния, тумор, възли в щитовидната жлеза, високо кръвно налягане и други здравословни проблеми. Все пак, има много заболявания, които забраняват масаж или използването на различни мехлеми затопляне. Лекарят ще ви кажа как да се отърве от част на гърба, и не навреди на тялото си. Ако не се установят нарушения, можете да използвате различни методи, за да се отърве от холката.

Обучение за плуване - прекрасен спорт за хора с проблеми на гърба. Освен това, най-безопасните. Помогнете да се отървете от холката редовни уроци басейни. Но не забравяйте, че това е дълъг процес. Може да забележите промяна, а не по-рано от шест месеца от редовни физически упражнения. И ако плуване спира холката безопасно връща в първоначалното си местоположение. Така че, ако вече намери себе си "гърбица за вдовица", да бъдат подготвени за факта, че тя ще трябва да се бори постоянно. Ако все още нямате такъв, направи някои превенцията.

Как да се отървем от холката у дома?

Ако лекарят не ви забранявам, можете да направите масаж, комбинирането с редовната физическа активност. Масаж са оставени на професионална, но упражненията можете да направите у дома на техните собствени. Главното условие - да ги правите редовно. Помогнете да се отървете от холката прости упражнения, които всеки човек.

• Да, да, да. Това упражнение - настоятелни движения на главата. Извършване на най-малко тридесет и на тези движения на дневна база. Това отнема от един до три минути.
• Не, не, не. Негативните движения на главата. Те също така трябва да бъде не по-малко от тридесет дневно.
• Ay-ай-ай. Движението, което предава невербално недоволство. Не по-малко от тридесет движения на ден.

Важно е, че амплитудата на тези движения е едва забележима. Не е необходимо да се залюлее рязко и смело, нека плавни движения на главата са много коварен поглед. Постепенно амплитудата може да се увеличи, но не с много. Изпълнявайте тези упражнения (целия комплекс отнема 6-7 минути), е необходимо през целия живот. И това е най-трудното нещо в комплекса. В крайна сметка, след като при упражняване става по-лесно, той загубил паметта, както и от мухата на главата, дори и спомените за тях. Тогава Уидърс връща на мястото, а заедно с него се връща паметта.

Ако нямате болка, правя упражнения. Няма нужда да изобретяваме колелото, отговарят на прости упражнения, които ние всички помнят още от гимназията. Основното нещо, че те са насочени към укрепване на мускулите на гърба, особено в горната част. Включете се в превенцията сега, и изсъхва, няма да бъде много по-трудно, и търсене на медицинска помощ не е необходимо.

Зареждане на шийните региона на гръбначния

Освен плуване, можете да изпълните следните упражнения у дома.

• 
  Сложи ръце на раменете му и да се премести нагоре, надолу, напред и назад рамене. В този случай, опитайте се колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите.
• Стоейки в свободно положение, се извършват бавно се наклони наляво и надясно главата, както и напред. Забележка: не се връщам назад главата си назад, така че можете просто да спре притока на кръв.
• Присъединете се към ръце зад гърба си към главата на замъка да вдигне високо. Фиксирайте позиция за няколко секунди. Ако се окаже,, максимално повишаване на ръцете си зад гърба си в замъка. Тази поза също е сигурен за няколко секунди.

до съдържание ↑

Здравословен сън и изливане

Имам нужда да спи върху твърда повърхност. Е, ако си купите специални възглавниците и възглавничките под глава. Още по-добре, ако имате матрак, създаден специално за хора, страдащи от остеохондроза.

Душ - отлична профилактика на дегенеративни заболявания диск в шийните прешлени. Ти сам направи страхотна услуга, ако го направите, всеки ден, за да се измие врата със студена вода след измиване. Завършване на лечение сутрин водата трябва да е триене груба кърпа. И така кожата не страда, използвайте подхранващ крем.