Как да спи, което засяга сън, спи добре, как да се отърват от кошмарите
Когато кажете фразата Лека нощ, несъзнателно желание релаксиращ и спокоен сън. Това желание е наистина важно, тъй като значителна част от населението не може да спи през нощта, кошмари, често се събуждат. За да се реши този проблем, лекари и психолози се опитват да се намери приемливо решение.
- Какво влияе на съня ритъм
- Препоръки за спокоен сън
- Кошмарите - противопоставят на тиха сънища. Каква е причината?
- Положителното влияние на спокоен сън върху човешкото здраве
Какво влияе на съня ритъм
Един добър, спокоен сън днес рядкост, почти половината от населението чезне нощи в очакване на пристигането си, когато умът е проверка само сметки, пътна работа и не намек за една мечта. В действителност, правилния режим на деня внуши родителите от детството си.
Спокойно бебе - плод на разумен образование, както и в живота на възрастните - един успешен човек. По време на будност, спи ритми предварително определени (фази), характеризиращи процеса на потока на сън и неговата активност.
ритъм на сън описва спектъра: бели зони характеризират проява на емоционалните мечти и тъмни петна - тяхно отсъствие.
Повлияе на правилното хода на процеса може като външни стимули (шум, светлина, температурни промени), и състояние на тялото (болест, неразположение, умора). Често човек създаде пречки себе си, игнорирайки предупрежденията за заемането на обикновени храни през нощта, създаване на график на сън и будност. За съществуващия проблем с липсата на сън говори дълги опашки в лекарски кабинети и високи продажби на сънотворни.
Препоръки за спокоен сън
Хората често се чудят как да живее, но никога не попитах как те спят. Разбира се, мимолетни мечти не се отразяват на отношенията в обществото, но те са в нарушение на отрицателно въздействие върху здравето.
За да живеем в мир, трябва да се спи.
Някои препоръки за спокоен сън ще ви помогне за решаване на проблемите в ежедневието:
- Свеж въздух е най-добрата алтернатива на четирите стени на плоскостите и нощни събирания около компютъра. Вечер пеша, проветряване на помещението - и йони на чист кислород бавно се потапя в сладък сън;
- Медитацията преди лягане като ефективен начин да се отпуснете тялото и премахва ненужни мисли. Придружен от музиката на релакс ефект на спокоен сън е гарантиран. Това е много важно, за да се отървете от вътрешни преживявания, които, подобно на зърното, засети в съзнанието на тревожност и безсъние провокира;
- Психологическо консултиране е неизбежна, ако не и един от методите не помага. Само специалист може да стигнем до корена на проблема и да го коригираме чрез ефективни методи.
Кошмарите - противопоставят на тиха сънища. Какви са те нарича?
Смърт в съня си, преследването, убийството, появата на митични същества - всичко това е класически кошмар. Няма такова лице, което през живота си не е бил страна кошмари. От гледна точка на науката на, страшно мечта е обратното тихо и разстройства, причинени от нефизически на мозъчната кора. След ужасяващите събития по време на REM съня, често тя е от 2 до 30 минути, един човек се събужда в страх, като се опитва да съответства на реалността на това, което е видял. Виртуална филм оставя своя отпечатък върху целия ден, което създава впечатление, че кошмарът може да стане реалност.
Кошмар - е необяснимо явление в случай на повреда на вътрешни или психическо състояние на организма, за да се излекува, които могат да се отървете от неприятните сънища.
Положителното влияние на спокоен сън върху човешкото здраве
Лице в добро настроение сутринта, здравословен тен и активно поведение, със сигурност спали добре през нощта. Разпръснати, невнимателен връзка персонал за неспокоен сън. В този случай, за неотложната нужда да донесе ежедневието и ритъм на сън, за да се избегне превръщането предмет на дискусия сред колеги и роднини.
За хората, склонни към депресия и нервни разстройства, сън - най-доброто лекарство.
Лекарите са доказали, че пълен, спокоен сън може да лекува физически заболявания лесно да бъдат включени в процеса на растеж, облекчава стреса, успокоява и балансира психиката.