Как да спрете да се фиксирам върху нещо просто практика, която ще ви помогне да се отървете от
"Промяна на вашите мисли - и да промени света."
Норман Винсънт Пийл
Всички ние сме изправени пред такива периоди в живота, когато някой каже или извърши нещо, което ни обижда. След това, без значение колко сме се опитали да се пусне на усещането за болка или обида, ние не можем. Ние внезапно осъзнах, че е трудно да продължиш напред.
Аз самият многократно са изправени пред това. Аз самият сдържан, когато аз исках да казвам на хората как се чувстват наистина в определени ситуации. Понякога, когато съм покривал съмнение, след всичко, което правят или казват, а след това се преиграе отново и отново в главата ми минали събития.
Винаги се опитвам да угоди на хората, както и в резултат на това, че трябва да се скрие истинските си чувства.
Не мога да ви кажа колко пъти съм бил объркан и тревожност, когато аз трябваше да се срещне и разговаря с някои хора или да направи нещо важно.
Аз изглежда смешен? Носех всички тези глупости? Аз неволно са обидил някого? Тези въпроси са възникнали постоянно в главата ми и разглезени настроението ми за деня.
В крайна сметка, Писна ми постоянно се избягват конфликти и жален поглед от болка. Разбрах, че с цел да ви помогне да се отървете от тези неприятни чувства, аз трябваше да се научим да възприемаме света по различен начин.
"Ти ще получат свобода в момент, когато спрете да се притеснявате за това, което другите мислят за теб."
Когато бях в колежа, един от моите професори попита всеки ученик да се говори за това, което те биха искали да научат до края на обучението. Първото нещо, което ми дойде наум беше фразата "Не приемайте нещата за своя сметка."
Тогава не осъзнавах, че от началото на истинската ми път.
Докато пишех дипломната си работа, аз работи в тясно сътрудничество с хора, които са били малтретирани или малтретирани. Хората свои верни повечето, да ги игнорират. Сърцето ми се сви, когато ми казаха за своите преживявания. Въпреки това, техните истории също са ми отвори очите за много неща. Тези невероятни хора се хранят с това, което се случва с тях, и решили да се сложи край на това.
И аз се дошло до гуша. Аз не искам постоянно да се тревожи за това, което правят или казват, и нека съмнения получите по пътя към моето щастие. Аз съм в състояние да живеят мирно в един свят, без да се притеснявате.
Малко след това се запознах с добро разбиране на будистката майстор, както и от дълбоко осъзнаване на ежедневните практики Научих се да се справят с тревожност и безплодни мисли, които се появиха в главата ми и да не се поддават на тяхното влияние.
Аз продължих да работя върху себе си и да стане детска и по-търпеливи по отношение на други хора и себе си.
Току-що осъзнах, че борбата е универсална и че всички ние сме изправени пред него в една или друга форма в някакъв момент от живота си.
На как се отнасяме към болката зависи от крайния резултат.
Ние можем да се откажем под натиска на живота си или да приемат това, което се случва и да стане по-зряла версия на себе си. Истинската ни природа се проявява, когато сме изправени пред проблеми и несгоди. Достъпът до този характер - ключът към чувство на мир и спокойствие.
Нашият характер и произход на силно влияние върху начина, по който си взаимодействат със света около нас. Но ние не сме безсилни, ние можем да променим нашите реакции към житейските трудности.
Случвало ли ви се някога се възхищавам на хората, които са в състояние да се преодолеят пречките и да стане по-силен, по-мъдър, по-добре и по-приспособен към живота? Определено може да се запълнят техния брой.
Спрете за момент и си дните, когато някой казва или направи нещо, което до голяма степен ви безпокоят. Притежаването на ума отрицателен вашите мисли? Сърцето ти бие с бясна скорост? Ти беше трудно да се съсредоточи върху нещо друго? Знаете ли, мислех, че този момент никога няма да свърши?
Знам от личен опит, че стресът може понякога да се възприема като извънтелесно преживяване. Нашите мисли могат бързо да влезе във владение на ума и, в крайна сметка, ние ще получите затънал в тях. С течение на времето, можем да започнем да се разчита на удобно място, където можем просто да реагира, без да мисли, или можем да вкара на чувствата си и напълно отделно от ситуацията, както аз го направих.
Поради тази причина, съм разработил своя собствена упражнения, свързани с проява на съзнание. Аз самият съм го практикуват от време на време и аз съветвам други хора да се изпълняват. Този метод, заедно с успокояващ думи, състрадание и доброта може да ви помогне да развиете по-дълбоко разбиране на собствените си мисли, които се случват, когато се сблъскват с трудни ситуации.
Тази техника, когато за първи път го използва, ми помогна да се премести в приятна, лечебни място.
Преди няколко години бях на среща на млади майки. Първият път, когато присъства на такова събитие, където нищо не се чу заради шума.
Помолих някой от тълпата да се повтаря името на детето, чието име беше доста необичайно - Рен (Рен английски -. Рен (птица)). Чувайки молбата ми, една от майките, каза на висок глас на ближния си, че жените, които живеят в градовете, ако не и на този свят: те знаят малко за природата.
Помислих си: "Какво мога да обидя тази жена?" Мислите ми започнаха да се разпространяват със скоростта на светлината.
Докато всички тези мисли се въртяха в главата ми, аз останах абсолютно безшумен. Изведнъж почувствах парене в областта на корема и гърдите.
След това аз се опитах да се направи на срещата, както и възможно, но чувството за дразнене никога не ме напусна. До края на деня, в който беше много студено, за да се справят с този човек. Това ме разстрои много. Аз също съм ядосана на себе си, защото това не може да се издигне над всичко и избра пренебрежително отношение към нея.
По-късно същата вечер, аз продължих да мисля за това, което тя казва и защо станах целта си.
Аз отново изпадна в капан, защото той искаше да се избегне конфликт за сметка на собственото си благополучие.
Въпреки това, аз продължава да се бори с чувствата си и това, което най-много привлича вниманието ми, и това ми помогна да придобие много по-необходими вътрешен комфорт.
Отворете истинската ви природа
Следващия път, когато започнете да се мисли твърде много за последните ситуации или да се чувстват претоварени от стреса на живота, опитайте следното упражнение да съчувстват на себе си и да се върне към настоящия момент.
Затворете очи и се успокои дишането си. Забележете как се чувства тялото си - напрежение в областта на корема или тежест в ръцете, например. След това преминете към мислите, които ви притесняват в момента. Това, което те са свързани: тревожност, страх, минали или планиране?
Когато забележите мислите си, вие трябва да изберете какво да вярват и какво да се пусне. Не мога да повярвам, че някой умишлено е искал да те нараня, което сте направили грешен или осъдително. Вие ще разберете, че тези идеи са нищо повече от един рефлекс реакция към възприема обида, а не отражение на реалността или идеи, така че те не трябва да повлияе на състоянието на ума.
Когато сте готови, успокои тялото и ума, казвайки: "Боли ме, и това е добре - чувствам, че". (Използвайте успокояващи думи, за да облекчи чувството на безсилие за конкретна ситуация.)
Само няколко мисли, които могат да ви донесат спокойствие: "Ако други хора ме осъдят, че това не означава, че аз трябва да го направя", "Какви други хора казват, че опасенията им, а не мен".
Поеми дълбоко дъх и да си позволите малко време, за да се насладите на спокойствието на ума и тялото.
Кажете на себе си: "Този момент е преминал, и сега съм спокоен (спокойна). Това е истинската ми същност. "
В настоящия момент е котвата, остров на спокойствие в средата на хаоса. Винаги може да се върне в настоящето.
Наблюдение на собствените си мисли и приемане на ситуацията, като това е не само ми позволи да намерите спокойствие и да се примири с едно събитие, но също така помага да се развие състрадание към жената, която ме е обидил. Разбрах, че си пристрастия може да са били свързани с уязвимостта и ранените душа.
Да бъдеш майка - не е лесно, знам го за себе си. Може би този ден тя се чувстваше несигурен и реши да го извади от мен.
Ако не бях една крачка назад, за да се оцени собствените си мисли, тогава най-вероятно никога не би било в състояние да покаже състрадание към нея.
Аз продължавам да практикуват упражнения "Открийте истинската си природа." Това ми позволява да се опита и да проучи цялата гама от емоциите си и да се чувстват по-дълбока връзка с другите.
Аз вече не се стремят да дадат известна представа, а аз вече не приема нещата за своя сметка.
Разбрах, че ако аз отивам да се притеснявате за това, което другите мислят за мен, това няма да промени нищо. Животът е непредсказуем и е извън моя контрол. Това откритие е всъщност ми донесе облекчение.
Мисля, че всички можем да се възползват от практиката на внимателност и да се успокои ума. Ние можем да се научим да прощаваме и да е вид за себе си и хората около. Ние можем да създадем пространство между нас и нашите тревожни мисли, така че те не могат да ни заблуждава.
Следващият път, когато се чувствам все по-голям страх, не забравяйте, че идеите са в състояние да ни възпре и да изцели. Можем да изберем мислите, които ни позволяват да се открият истинската си спокойна (балансиран, благороден и т.н.) природата.
Фото: Lukassek / Shutterstock.com санкции срещу България, одобрена от Сената, ще бъдат подписани и Тръмп - няма съмнение за това. Въпреки това, европейската преса неуморно предупреждава американските им "soyuznichki", че тези ограничения не само развалят отношенията си с ЕС, но няма да получат адекватно излагане на RF. По този начин, немски Шпигел нарича новата.
Защо централната банка и правителството не изключва възможността за поддържане на стотици милиарди долари от България, какъв е процентът на българската икономика спада към западния капитал, който следващата задача, определена за себе си, транснационалните корпорации и как го заплашва страната. Доктор на икономическите науки Валентин Katasonov представя новата си книга "Млъкни света на финансите. Тръстове и в открито море.
И това не бих казал, еднакво uporotyh от двете страни на конфронтацията. Как е, че не се вентилира агенти на западното влияние. Каквато и да е на снимката не е боядисан медиите, контролирани от хунтата, на украинския народ са показали, с които той е в тялото и душата. P.S: Изхвърлете далеч тези, които допринасят за прекомерна употреба на обединена нация на Русия, като че ли са "красиви" и "логично" Не сте развълнуван за взаимно п.