Мога ли да се възстанови от истината за картофи - ВРЕДНО - картофи

"Вие не можете да ядете много от картофи, в противен случай можете бързо да получат килограма" - със сигурност сте чували това. Но това е вярно? Мога ли да се възстанови от картофи? Има картофи толкова вредно и може да се предотврати, за да отслабнете?

В действителност, нито един продукт, от който можете да се възстанови. Проблемът е, твърде големи консумация продукти.

Картофи е с ниско съдържание на калории

В допълнение, има картоф съставка, която причинява много да звъни: нишестето. Един само името му е свързана със затлъстяване. Скорбялата е въглехидрат, а не само допринася за затлъстяване, както и други макронутриенти. Но докато те се радват на здравословен диапазон.

Макро, между другото, се наричат ​​трите основни хранителни вещества в храната ни: въглехидрати, мазнини и протеини.

Не се страхувайте от въглехидрати

Въглехидратите са известни от гледна точка на гр по-малко опасни за фигурата, отколкото мазнини. Защо? Той е просто грам въглехидрати осигурява около 4 калории, докато същата грам, но мазнина съдържа 9 калории вече дава два пъти повече енергия.

Ако дъвчете картофите за дълго време, в устата изглежда сладък вкус. Това е така, защото нишесте (не веднага, но след известно време) се разделя на по-малки молекули захар.

сортове брашно добре сварени меки и подходящи за зърнени храни, печива или супи. По-твърди класове са най-подходящи за готвене пържени картофи, картофена салата или варени картофи.

По-добре картофи "в униформа"

Особено полезни за здравето, и да се поддържа тънък фигурата е суров сварени картофи или картофени, пара. Но преди хранене, е наложително да се почисти кората на съдържанието на токсични соланин. Необходимо е да се обърне внимание на зелените петна по картофи - места, където токсични соланин.

Не се страхувайте да ядат картофи полезно за здравето. Но не се увличайте с тях, да се хранят в разумни количества.

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.