за хоризонтална лента упражнения за увеличаване на височината, как да растат

Плюс 5 сантиметра за 2 месеца

Упражнения за бара един от най-ефективните за увеличаване на растежа, което позволява да се увеличи ръста от 10 см!

Основният смисъл uprazhneniy- заместникът разтягане с отпуснато състояние, тялото ще се простират под собствената си тежест. Друг важен nyuans- след училище не може да скочи надолу от хоризонтална лента, може би се дължи на рязък скок всички класове ще стане нищо. По-добре е да се замени стола.

По-долу е на 24 упражнения, от което имате нужда, за да прави упражнения, 5-6, не повече повтаря всяко упражнение за 5-8 подходи. Podtyagivaytes- дъх, издишайте raspryamlyaetes-.

упражнение се състои от 3 нива на трудност. Като за начало е по-добре да се започне с етап 1 и само да го изпълнява, а след това се свържете с упражняването на 2 и 3 стъпки.

Ръчно сцепление на бара до момичетата, за да запазите ръцете на широчината на раменете, леко по-широк от ширината на раменете muzhchinam-:

1 степен на сложност. Упражнение да расте в лентата за начинаещи

1.Povisnut на бара, ръцете му са като на снимката по-горе. След извършване на упражнения, редуващи сцепление горната и долната част на дръжката.

2. Стартирайте рита краката си напред и назад и странично заедно.

3. Свийте и изправете коленете си.
4. Отхвърляне глава назад и се огъват.
5. Завъртете тялото на ляво-десния крак, за да се държат заедно.

6. Крака съединени и отхвърлят отдясно наляво, имитиране на махалото.
7. Направете кръгове крака заедно и един от друг.
8. завоя на краката в коленете и затегнете към корема, а след това по-ниско и се оправям.

2 ниво на сложност. Упражнения за растеж на хоризонталната лента

9. десния крак на стол, в ляво се пропуска. Бъдете в крак, опирайки се на десния му крак. Разберете какво се случва, промяна на темпото.
10. свити крака, за да се пренесат на седалката, доставени от зад един стол.

11. Повишаване на крака, коленете огънати (Фигура 11), за да ги изправи в ъгъла (оттук нататък "ъгъл") и по-ниска.
12. Прав крак, за да пренесе върху седалката на стола, предаде напред.

13. хоризонтална лента, за да спра да се нивото на очите.
14. Затегнете краката на стомаха (фигура 14), и след това да ги изправи в един ъгъл и по-ниска.

15. Прав ход крак през облегалката на стола, доставени в предната част.
16. опъната над брадичката.

3 нива на трудност. Упражнения за лентата за растежа на

Най-трудният етап, се препоръчва прилагането на които обучени тийнейджъри. изпълняват по-добре стъпки 1-2, но добре, можете да започнете с 3-сценични грешки и привеждане упражняването до края.

17. Повдигнете краката, за да позиционирате ъгъл и направи ножицата краката.
18. Вдигнете прав крак до пръстите на краката докосват горната греда.

19. издърпайте нагоре, отметна глава и Първостепенната му, докоснете лентата за корема.
20. Вдигнете краката си в ъгъла на позиция и да направи кръгове стегнат прави крака.

21. Повишаване на крака в позиция и затегнат ъгъл над брадичката.
22. Разходка по ръцете покрай вратата.

23. Вдигнете краката си в ъгъла положение и завъртете тялото наляво-надясно.
24. Повишаване на крака в позиция и изпълнява следните краката ъгъл един от друг.