Защо ми се яде психологическите причини - статия - как да отслабна естественото отслабване училище

Искам да отслабнете ефективно!

Колко често си казваме: "Искам да отслабна ефективно!". И нека да разгледаме оправдание, преяждане:

"Аз ям, защото пиеше много, аз съм на парти (страна)."

"Аз ям, защото аз не искам да обидя майка ми, която беше опитал толкова трудно и е готово."

"Аз ям, защото искам да се справи с приятели, не искам да се лиши от удоволствието."

И накрая, "Аз ям, защото имам лошо настроение."

Някои от тези извинения преяждане ли ви познато, нали? Тогава знаете, че вашият проблем тегло е тясно свързано с доста разпространена - емоционална власт. Мощност да ви се превърна в любим начин за избягване на проблеми и негативни емоции.

Именно този начин на мислене е виновен за това, че продължавате да "извади" с диетата. Така че, вие сте готови да накрая ограничаване на апетита, започнете да управляват собственото си тегло, и целия си живот?

На първо място, не е магически куршум, който ще ви помогне веднъж завинаги да се отървете от излишните килограми. На първо място, трябва да се научите да контролирате приема на храна и "изключи" апетита. Само по този начин ще можете да отслабнете и успешно поддържане на желаното тегло.

Нека да започнем пътешествието по пътя към по-добър живот. Първата стъпка - да премине един малък тест, за да се определи колко емоциите си влияят на хранене. Честно казано отговорим на тези седем въпроса и след това да разберете смисъла на вашите отговори.

Кога беше последният път, когато се яде прекалено много:

1. Смятате ли, че внезапното нападение на глад или апетит свободен ход постепенно?

2. Когато гладни, да се чувстват непреодолимо желание да се яде нещо?

3. По време на хранене, ако се обърне внимание, че слага в устата, или просто да изяде всичко безразборно?

4. Може ли да се яде хранително полезни продукти или да задоволи апетита ви трябва известно, не винаги е полезно, храната?

5. Били ли сте някога се чувствам виновен след хранене?

6. Били ли сте някога се преяжда под стрес или да задуши негативни емоции?

7. Смятате ли, яде бързо?

Така че, сега ще разберем смисъла на вашите отговори.

1. Емоционален глад настъпва внезапно, причинени, за разлика от физически, причинени от глад, което се случва постепенно. Първият сигнал, който е на тялото гладува - borborygmus, все по-отглеждане и най-накрая се развива в гладни спазми; но това е бавен процес, който е коренно различен от глада на емоционален произход, се появява внезапно под влияние на външни събития или преживявания.

2. За разлика от физически глад, глад емоционални нужди незабавно удовлетворение. Физическа глада може да чака, и емоционално - не.

3. Разликата между физическото и емоционалното глад се крие в степента на концентрация на входа на храна. За задоволителен физически глад, можете да изберете най-различни продукти, не губи в същото време усещане за реалност и са в състояние да контролират процеса на доставки. Забелязвате, колко и какво да яде, и да спре да яде, когато е налице усещане за ситост.

Емоционален глад не прави разлика между продуктите и не подлежи на разума. Емоционален глад е много трудно да се удовлетвори, защото дори и след насищане на апетит няма да изчезне.

4. За задоволителен емоционален глад често изискват определени храни, например, нещо сладко или пикантен, например, една любима торта или сладолед.

Физическа глада превръща в деликатес някаква храна, дори и сурови моркови и зеле.

5. Емоционален глад често се заменя с чувство за вина и обещава вече си позволи да не се отдадете.

Физическо глад няма нищо общо с чувство за вина, защото знаеш, че това, което не се яде, защото те наистина искаше да, но тъй като е необходима на тялото.

6. Емоционален глад се дължи на външни фактори, като събитие или свързани преживявания.

Физическо глад е причинен от физиологични нужди на организма.

7. Задоволяване физически глад, вие ще се насладите на всеки залък храна, но това, че охлаждащият емоционален глад, което ядете, няма време да усетите вкуса на храната. Изведнъж, гледайки табелата, ще откриете, че сте яли един фунт сладолед.

Проучването, което присъстваха 17000 души, които не биха могли да издържат до края никой диета показа, че техните неуспехи се дължат на емоционални проблеми, в повечето случаи, свързани с ниско самочувствие или повишена емоционална уязвимост.

По този начин, много жени успешно следват диета за известно време, връщайки се към нормален хранителен режим, когато установи, изневярата на съпруга си, се сблъскват с проблеми по време на работа, у дома или са били принудени да се справят с болестта на родители или деца. Може би вие също сте прекъсвам диетата по подобни причини.

Основното нещо, което трябва да се научи - да брои калории, страда от емоционален глад е като да се опитваш да тече маратон, лежи на дивана у дома. Това е абсолютно безсмислено.

За да се ограничи емоционален глад, ние трябва да се премахнат психологическите фактори. нейната кауза - не забравяйте, без значение колко тя може да изглежда, има емоционален глад не е реално в областта на корема и в главата.