Застанете на остриетата и входните упражнения
Акробатика. Историята на възникването на акробатика.
Акробатика (от гръцки. # 945; # 954; # 961; # 959; # 946; # 945; # 964; # 969; - "Аз вървим по ръба") - гимнастика раздел в упражнения за сила, ловкост, скачане, балансиране.
Акробатика, като един вид упражнение, с произход от древни времена. Изображенията върху оцелелите паметници, съдове, стенописи и други продукти показват, че този спорт е бил известен в древен Египет за 2300 година преди новата ера. д.
Ангажирани в акробатика и в древна Гърция. В Крит, заедно с театрални процеси, свързани с прибирането на реколтата и различни церемонии се провеждат игри с биковете, които са неразделна част от акробатика.
Акробатика с биковете в XIX век. се срещна в африкански племе Фулани в северната част на Нигерия (Западна Африка), моравци племе в южната част на Индия. Такива игри с бикове български професор Ефименко видят и през 1913 г., баските в Pirineyskih планини.
Подобни игри с биковете, изглежда, са съществували в древността, така и сред народите на страната ни все още е в борбата таджикски запазени името "бик руло."
В древен Рим, акробатика демонстрираха пътуващи артисти - "циркулационни помпи", които заедно с тези упражнения и показаха другите изкуства: Акробат ходене, обучение и др ...
В 420 B.C .. д. се разпространява на револвиращ танца на грънчарско колело, са съчетани с акробатични упражнения. Някои богати римляни поддържат на "акробати и жонгльори всякакъв вид." Има доказателства за акробати, които извършват различни упражнения на прът, който се проведе на челото. Споменете на акробати, които извършват сложни упражнения за гъвкавост.
По време на Ренесанса в Италия, Република Венеция да се организира "оспорва жив архитектура" т. Е. Изграждането на акробатични пирамиди. Сенат да бъде награден с групата, която ще изгради най-високата пирамида. Имало е случаи на изграждане пирамиди около 9 метра.
Сега разделена на акробатика: акробатика, свързани с конкуренцията и изисква подходящи умения, за да се балансира и физическа сила; и специален, фокусирана върху развитието на спортистите такива качества като гъвкавост и пъргавина.
За първи път на техника акробатични упражнения са се опитвали да се опише в специален наръчник за професионалните акробати Tyukkaro. В края на ХIХ век. BOOM пише "акробатика и акробати", която описани различните жанрове на професионални художници и описана техниката на редица акробатични упражнения.
Акробатични упражнения са един от най-ефективните средства за координация обучение. Сред тях са:
- ролки - въртеливо движение (люлка-като разклащането на) с последователни докосване подпомагане различни части на тялото, без да се обръща по главата (например ролки обратно на група);
- джапанки - ротационни движения като плитчини, но акробатика над главата си напред или назад в групата, огънати и се огъва от различен IP в различни крайни положения;
- преврати без полет фаза - движения на тялото напред, назад или отстрани на тялото акробатика през главата (революция в начина - "колело");
- преврати с полет фаза - скок на движение на тялото, акробатика напред или назад през главата с отблъскване на ръцете и краката.
Акробатика се използват в различни части на урока в зависимост от задачите. Най-често се използва в загрявката, тъй като спомага за подготовката на ставите да изпълняват трудни упражнения. Когато научава трудни салта и катаклизми, за да се използват допълнителни постелки задължителна помощ и застраховки.
Стойка за ножове и вход упражнение.
Рецепция, в който е направена подкрепата остриета, шията, врата и лактите, се счита за основната един осанка на остриетата. Освен багажник с четки, подкрепени от гърба, палеца навън. Обикновено багажник е направена от позицията, легнал по гръб вдигане на връщане към предишното прави или извити крака.
Преди да се пристъпи към изучаването стои на остриетата, че е необходимо да се развие цялата мускулна група, която участва в изпълнението му. Необходимо е да се повиши нивото на силата на мускулите на гърба, лумбална част, пресата, за укрепване на мускулите на шията. За тази цел упражняване Общи разработване характер тип наклон, включете и въртене, флексия - разширение на багажника с предмета и без обект със и без otegascheniyami otegascheny, с гумени амортисьори, експандери и различни видове симулатори.
Урок успешно прилага метод локално действие върху определена мускулна група, методи за многократни и динамични сили.
Специални упражнения, е желателно да се извърши в позиция, характерна за багажник, например:
1. Легнете по гръб рейз и долната част на крака; Counter-движение на краката.
2. Визе наведе гръб към баровете на стената, увеличаване или намаляване на краката; насрещно движение на краката.
3. От WESA клекна зад ниско стъпало в преход отношение огъва зад и да се върнете в изходна позиция.
4. От WESA наведе ниски пръстена в преход отношение се огъва и да се върнете в изходна позиция.
5. От Vis наведе напречно вътре гредите се измести във висящи prognuvshis и да се върне към първоначалното си положение и т.н.
При изпълнение на тези упражнения е препоръчително да се използват различни видове мускули: Динамични и неговите варианти - по-ниско и да се преодолеят; статичен, както и различни комбинации от тях.
Освен това, статични пози при различни ъгли за запазване на позицията на тялото спрямо хоризонта.
Всъщност, стои на остриетата изработени от различни позиции: от ролката обратно спре клекнал; от стопа клекнал ролка напред; от основния багажник наклона напред; от основния багажник наклоните назад - се връщам; инсулт един от друг тласък, се търкаля напред и т.н.
положение на ръцете може да бъде, както следва: ръце на колана си, с ръце под главата, ръцете му на последния етаж, с ръце на пода на една страна; ръце на пода зад себе си, ръцете покрай тялото и т.н.