Изследванията показват, че всички ние се пие вода правилно! Интересното е всичко

В днешно време, се приема, че всеки човек трябва да се пие много вода! Но не сляпо следват тенденцията! Всеки лекар ще ви каже със сигурност, че 2-3 литра вода на ден - повече от достатъчно! Fluid прием зависи от конкретния организъм, среда, в която хората живеят и упражняване. Всичко останало само създава излишък натоварване на бъбреците!

Ако не пият вода, а след това рано или късно се сблъскват с дехидратация симптоми - главоболие, умора, разсеяност. Хроничната дехидратация може да доведе до нарушение на водно-солевия баланс, запек и камъни в бъбреците. Но най-важното е колко вода да пием, а след това, по кое време да го направя. Ето защо, режим за пиене е толкова важно.

Кардиолози са намерили най-добрия период от време за консумация на вода:

1. Водата след като се събуди

Като цяло, само 2 чаши преди хранене, както и тялото ви ще работят хармонично през целия ден!

В продължение на 30 минути преди хранене се пие една чаша вода

3. Вода по време на / след хранене

Чули сте, че пият по време на хранене не може? Не го вярвам. Тази хипотеза няма научна основа! Всички обратното, тялото ви се нуждае от течност за храносмилане и усвояване на храната. Той подобрява транспорта на храната през хранопровода в стомаха, помага да се извари големи парчета храна, ензими и киселини улеснява достъп до храна. Пийте, когато искате.

4. Вода преди да вземете вана

Пийте по една чаша вода преди да вземете вана. Това ще ви помогне да се забавляват и да се намали кръвното налягане.

5. Вода лягане

Една чаша вода преди лягане прав не само по-трудно да спя, но също така намалява натоварването на сърцето. Ако се окажете навика всеки ден, рискът от инфаркт в съня си, за да падне с 95%. Между другото, друго предимство на този навик - способността да се предотврати крак крампи през нощта.

6. Вода за настроение

Ако душата е лошо - пие вода. Но сериозно, миналогодишното проучване в Университета на Кънектикът потвърди, че адекватен прием на течности води до подобряване на настроението. Изследователите тествали ефекта на не само вода, но също така и да упражняват и кофеин, отчитат променливи като заболявания вземат лекарства, алкохол и фамилна анамнеза.

Самата Изследването е проведено върху жените, така че, за да се намали въздействието на емисиите на летливи хормонални, участници се орални контрацептиви. В резултат на това беше установено, че водата подобрява настроението, отколкото кафе и физически упражнения, помага за намаляване на стрес, депресия и объркване. За съжаление проучването не се вземат под внимание на психологическите характеристики на тези жени, обаче, че е статистически значима и показва, че пиенето на чаша вода - Никога не боли.

7. Вода по време на обучението

Ако не се пие по време на тренировка, вашата ефективност се намалява наполовина! Не забравяйте да пиете вода по време на тренировка! Не забравяйте, че в мускулите, както и в целия организъм съдържа голямо количество течност. Какво да се пие по време на тренировка? Пийте най-доброто е чиста питейна вода или минерална вода. Слушайте тялото си. Той ви казва кога да се пие вода по време на тренировка. Но не трябва да се пие много точно преди тренировка. Ако стомахът е пълен, е необходимо да се чака половин час и едва след това да пристъпи към упражненията.

Какво по-добре да се пие по време на тренировка във фитнеса? С интензивна сесии в салона, винаги трябва да носят бутилка с вода (0,5-1 литра) и глътка от нея малко веднъж на всеки 10-15 минути. Изключение от това правило е йога. Ако се прави този вид спорт практики, тогава ще трябва да се пие чаша вода 30 минути преди началото на класове. След извършване на комплекса, можете да пиете, не по-рано от половин час.

Сподели във Facebook