Как да не наддават на тегло, когато се откажат от тютюнопушенето

Предишен ◈ Следващото

Пушенето действително помага да запазите теглото до определен момент, но никотин има сериозна опасност за здравето, което води до редица заболявания. Тютюневият дим повишава метаболизма малко - средно дневно поради пушене изгаря 100 калории. Съответно, ако просто се премахнат от своите диета хляб, мазни храни или пушени, теглото няма да се увеличи. След няколко месеца, за да се стабилизира обмяната на веществата и не е нужно да се ограничавате.

Се откажат от пушенето, опитайте се да се разсеете с нещо. Цигари за известно време, заета от ръцете и устата, но рано или късно трябва да ги напуснат. Първият път, можете да подвежда тялото, например, разтваряне на нискокалорични бонбони, пиене на чаша минерална вода или правят прости физически упражнения. Забранени торти, шоколадови бонбони и други храни, които съдържат големи количества въглехидрати.

Ако забележите, че по време на спиране на тютюнопушенето, ще започна да се увеличава теглото, се присъедини към фитнес зала. В идеалния случай, е желателно да се водят часовете на програмата, разработена от треньора.

Продължете с кардио, ако сте уморени от салона. Можете да направите сутрин план, който също обогатява кръвта с кислород, което е особено важно по време на оттегляне от никотин. Моля, имайте предвид, че трябва да тичам повече от 40 минути, за да мастна тъкан започва да се свива.

Се откажат от пушенето и не се получи по-добре, можете да, ако е конфигуриран правилно. Премахване на постоянен опит за това, че можете да контролирате апетита си. Опитайте се да не мисля за наднорменото тегло, които можете да закупите в момента на оттегляне от никотина и сериозни заболявания, произтичащи от тютюневия дим.