Как да се научите да правите стойка на глава, поставете оборудването на главата, безопасността

Стойка на глава - един много полезен поза, която е широко практикувани от йогите. Всеки ще може да се направи това упражнение след обучението. Но това не вреди на организма, трябва да овладеят правилната техника, или висока степен на вероятност от нараняване на класа по йога. Как да се научите да правите правилно на стойка на глава? Защо това поза е полезно и в кои случаи е противопоказано?

В йога стойка на глава, използван от древни времена заради огромен лечебен ефект.

Кръвообращението в увеличението на мозъка и ендокринните жлези, което води до подобряване на функционирането на всички органи. Сърдечният мускул се разтоварва. Възстановяване на гръбнака, напрежение се отстранява в лумбалната част на тялото. Също така са страхове, депресия, нервна възбуда. След изпълнението на тази поза се усеща прилив на енергия, бодрост, подобрява настроението. Между другото, на бившия български президент Дмитрий Медведев изпълнява стойка на глава с лекота: един добър пример, нали?

Кога трябва да стоят

Преди да започнете обучението, което трябва да се запознаят с противопоказания. След това упражнение има силно въздействие върху организма. Забранено е да се направи стойка на глава в следните случаи:

• Налягане над 150 mm Hg или по-малко от 100 mm.
• Има запек.
• По време на практика започва сърцебиене.
• капиляри очите са отслабени.
• Има органични дефекти на щитовидната жлеза, епифизата и хипофизата.
• Има хронични заболявания на горните дихателни пътища.

Ако всичко това са липса на противопоказания, можете да започнете подготовката за изпълнението на пози.

Началният етап е постепенното развитие на ситуацията с главата надолу. Необходимо е да се избере най-удобните начини да се включат: на тепиха или на голия под. Упражнението се извършва срещу стена. Качвай се на колене и засече с глава между ръцете си колена, оплетени в задната част на замъка.

След това трябва постепенно да се оправям краката си и дойде възможно най-близо до главата, за да се върти е по протежение на стената. В този случай, следвайте внимателно усещания в областта на шията. Вратът не трябва да бъде стресиращо, за да не се нарани гръбначния стълб. Теглото трябва да се разпределят между лактите и китките.

След успешното завършване на подготвителната поза може да започне извършване на сканиране на стената с единия крак, дърпа я секунда. Продължителността на обучението е препоръчително да се увеличи постепенно. За обучение може да бъде от няколко месеца, за да се направи стойка на стената с крака си изкриви.

Препоръчително е да остана в тази поза от 3 до 10 минути, в зависимост от състоянието на вашето здраве. Освен това е възможно да се научите техниката на стена без подкрепа.

Правилното и последователно прилагане на багажник на главата му ще бъде от полза за вашето здраве.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба